Как понять свои желания и научиться о них говорить

Как понять свои желания и научиться о них говорить

Многие женщины сталкиваются с тем, что не могут четко осознать, чего хотят. Вы вроде делаете всё «как надо», но внутри остаётся пустота: "А это вообще то, что мне нужно? Это то, чем я хочу заниматься в будущем? Это то, как я хочу жить?2 Вопрос: "А ты чего хочешь?" - многих просто вгоняет в ступор, кто-то начинает по шаблону перечислять какие-то материальные желания: квартира, сумка, платье. Еще сложнее бывает говорить о своих потребностях — кажется, что это вызывает осуждение или даже отторжение. Это приводит к ощущению, что ваша жизнь не принадлежит вам, она как будто не ваша, а построена вокруг ожиданий других.

Человек, который не понимает своих внутренних потребностей, часто испытывает тревогу и неудовлетворенность. Он задаёт вопросы: "Почему то, что я делаю, не приносит радости?", "Почему мне сложно понять и сказать, чего я хочу?". Это состояние как будто вы живёте по инерции, подстраиваясь под окружающих.

Часто причины этой проблемы уходят в детство, где ваши желания не принимались всерьёз или игнорировались, обучая вас, ориентироваться на мнение окружающих. Но и это не всё, наши родители мало кому показывали пример исполнения своих желаний, ориентации на свои потребности. Они тоже себя не слышали и транслировали этот путь вам. Часто это всё приправлялось алкоголем и ссорами.

Что может чувствовать человек, который не слышит себя (свои потребности):

1. Сложности с принятием решений. Вы не понимаете, что вам действительно нужно, чего хотите именно вы. Поэтому ориентируетесь на других, на то, что принято хотеть в социуме - машина, квартира, замуж, дети. Даже свой заработок, который действительно нужен и по потребностям не все могут для себя понять. Тут или хочу миллион, как у блогеров, или "а чего, 30 тысяч - уже хорошо" (стыдно хотеть быть богатым). Их этого вытекает следующие состояние.
2. Чувство вины за свои желания. Кажется, что забота о себе — это эгоизм. "Я - последняя буква в алфавите", вы же помните) Поэтому, "хочешь - перехочешь", сначала надо о других подумать.
3. Эмоциональная усталость. Жизнь кажется рутиной, где всё делается "по необходимости". Отдыха как такового нет, радости тоже. В итоге получаем состояние: "устала, ничего не хочу, всё бесит, раздражает".
4. Вы перестаёте видеть ценность в себе, своих, идеях, делах. Как следствие следующий пункт.
5. Страх предлагать свой продукт. Вы боитесь быть непонятой или отвергнутой, что другие будут над вами смеяться и обесценивать.

Часто это базируется на установках: «Мои желания не важны», «Я должна быть удобной, хорошей, чтоб меня любили». Без посторонней помощи сложно разорвать этот круг и начать осознавать, что действительно важно именно для вас.

С этим состоянием можно классно поработать в групповой терапии. В группе вы учитесь замечать свои действия и их настоящие причины через взаимодействие с другими участниками. Вы видите, как другие говорят о своих желаниях, и пробуете делать то же самое. Вы учитесь понимать, что вам нужно, просить это и получать от участников группы.

Моя задача как терапевта — создать безопасное пространство, где вы сможете понимать свои интересы, учиться говорить о них, получать помощь и поддерживать других.

В результате терапии вы начнёте чётко понимать, что вам нужно, и смело говорить об этом. Уйдёт чувство вины за свои желания, а вместо него придёт уверенность и ощущение, что вы достойны радости и комфорта. Ваши решения станут осознанными, жизнь — наполненной.

Совет для начала

Задайте себе вопрос: «Что сейчас приносит мне радость?» Даже маленький шаг к тому, чтобы позволить себе это, поможет начать движение к своим желаниям.

Если вы хотите разобраться в своих потребностях и научиться строить жизнь вокруг своих ценностей, приглашаю вас в мою терапевтическую группу. Здесь вы сможете найти себя. Старт ориентировочно 7 февраля 2025 (по набору группы, подберём комфортный всем день и время). 12 встреч по 2 часа. Группа небольшая. Спешите занять своё место. Для брони, пишите в ЛС

Автор: Мария Андреевна Якушина
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru