У вас бывает такая усталость, когда мозг превращается в однородное месиво и пытается вытечь через уши? Что делаете, если вымотаны до предела, а задач до вечера еще много?
У меня есть 2 любимых способа - один работает идеально, второй подходит для людных мест 😅
Начну со второго.
Когда перегруз или сильные эмоции случаются на работе, я иду гулять в ближайший парк. Оставив телефон на столе. Без музыки и аудиокниг, осознанно замедляя темп ходьбы. Для усиления эффекта можно дышать квадратом или просто медленно и глубоко.
Первому способу меня научил мой сын. Ну как научил, мне пришлось его освоить. Никогда так не уставала, как в первые 1,5 года декрета.
Я ложусь в темной тихой комнате с закрытыми глазами. Ставлю будильник на то время, которое могу себе позволить. И просто лежу, часто на колючем коврике. Иногда вырубаюсь, иногда медитирую. Даже 15-20 минут помогают прийти в себя и найти силы на остаток дня. А после часа реально чувствуешь себя новым человеком.
Суть обоих способов в замедлении и переключении внимания на тело/дыхание.
Конечно, всегда тяжело устоять перед искушением залезть в телефон или книгу. Каждый раз договариваюсь с собой, каждый раз оно того стоит.
У вас есть свои рабочие способы справляться с перегрузом? Делитесь в комментариях 🙃
Меня зовут Ирина Курбанова. Рада познакомиться.
Зашла эта статья? Приходите обсуждать в ТГ канал «Проекты интроверта». Там не менее (а иногда и более 🙃) крутые тексты + не потеряемся.
Я пишу для предпринимателей, руководителей и экспертов:
А еще, в канале вы найдете много материалов про и для интровертов. Википедия говорит, что нас целых 44% населения земного шара.
Подписывайтесь, буду рада соучастникам.