Зачем же человеку нужен страх? Каждая негативно окрашенная эмоция несёт какой-то жизненно важный сигнал для выживания. Страх предупреждает о приближающейся угрозе, помогает нам реагировать на опасность, помогает сосредоточить внимание и мобилизовать силы.Но когда страх становится чрезмерный и неконтролируемый - он превращается в фобию. И, конечно же, такой страх уже мешает жить полноценной жизнью, а иногда приводит к различным заболеваниям и психическим расстройствам. Самые распространенные из последствий фобий - это панические атаки, тревожные и депрессивные состояния.Наиболее часто ко мне обращаются клиенты со страхом: смерти, одиночества, темноты, болезни, собак, насекомых, микробов, змей, крови, высоты, глубины, лифтов.Существует более 500 различных фобий, которые мешают людям себя чувствовать спокойно. Есть фобии не столь очевидные, которые тоже важно отслеживать в себе, чтобы справиться с ними. Перечислю самые распространенные.Социофобия - страх перед оценкой или повышенным вниманием других людей из-за боязни оказаться в затруднительном положении. Филофобия - страх любить из-за страха быть отвергнутым. Игнорофобия - боязнь того, что сообщение получили, но не ответили. За этой фобией также стоит страх быть отвергнутым. Гносиофобия - страх перед получением знаний. Дорофобия - страх получать и делать подарки.Хронофобия - страх потерять время, что все возможности упущены или еще не наступили. В связи с этим страхом, человек с мыслями «я ничего не успеваю", выпадает из момента здесь и сейчас.
Самые сильные страхи испытывают обладатели эмоционально-образного интеллекта, то есть люди с богатым воображением, богатым эмоциональным миром. Умение видеть и создавать в воображении различные образы - это одновременно их дар и их беда. Так как любое ими увиденное пугающее событие запускает череду устрашающих мыслей, которую. И хорошая новость в том, что если это увиденный страх, так сказать воображаемый, то больше вероятности справиться самому. Такой страх можно преодолеть с помощью логики и тех же воображаемых образов, только уже в позитивном ключе.Здесь можно погрузиться в себя поглубже, и ответить себе на вопросы:
1.Насколько вероятно, что может произойти …?
2.Что самого страшного со мной случиться, если произойдёт …?
3.Что я могу сделать, чтобы защитить себя в этой ситуации?
Но если страх касается негативного травмирующего события, которое мы переживаем лично, страх запечатлевается в нервной системе на уровне мышечной памяти.Например, когда человека кусает собака, он может в течение всей жизни продолжать бояться собак. Собака будет являться триггером, то есть напоминать все те болезненные эмоции, которые человек испытал, когда его укусили.В основе таких страхов лежит иррациональный страх, то есть логически необоснованный.Это значит, что с ним невозможно справиться рациональным путём. То есть в случае, когда у человека запечатлен страх на уровне мышечной памяти, не помогает логически доказывать, что все будет хорошо. Как и в случае с укусом собаки.
Приведу личный пример, я с детства очень боялась погружаться в воду и, как следствие, не могла научиться плавать, хотя очень хотелось. Множественные попытки победить страх логическим способом, внушая себе, что многие же плавают и не тонут, значит и у меня получится, в итоге ухудшили ситуацию и привели к паническим атакам при погружении в воду. В следующей статье расскажу, что же мне помогло справиться со страхом воды и какие бывают эффективные способы преодоления глубинных страхов, связанных с негативными травмирующими событиями.
А для тех, кому интересно уже сейчас узнать, как справляться на глубинном уровне с различными страхами и трудными жизненными ситуациями, предлагаю к прочтению книгу "Разговор с психологом".
Эту книгу мы написали вместе с журналистом Ксенией Махаловой, которая задавала мне вопросы о преодолении различных жизненных трудностей, а я давала ей ответы из личного опыта и опыта работы с клиентами.
Записаться на консультацию можно через сайт