Кости, мышцы и суставы составляют опорно-двигательную систему вместе с хрящами, сухожилиями и связками. Эта система придает нашему телу структуру, позволяет двигаться и защищает важные органы. Травмы и многие болезни могут непоправимо навредить составляющим опорно-двигательного аппарата. Ниже рассмотрим подробнее, из чего состоит наше тело, какую роль выполняют суставы и как их сберечь.
Урок анатомии
Опорно-двигательный аппарат состоит из множества различных элементов:
- Скелет — это каркас тела. Скелет взрослого человека состоит из 206 костей.
- Суставы — область, где две кости работают вместе.
- Хрящ — это амортизирующая прокладка, связывающая две кости.
- Связки — прочные полосы ткани, которые соединяют кости между собой и укрепляют суставы.
- Мышцы — в организме человека более 600 скелетных мышц. Они помогают телу двигаться.
- Сухожилия — состоят из прочной волокнистой соединительной ткани и прикрепляют мышцы к костям.
Что такое суставы и на что они влияют
Суставы соединяют кости и позволяют им двигаться. Существует три типа суставов: синовиальные, хрящевые, волокнистые.
Синовиальные суставы находятся в руках и ногах, а жидкость в них как бы смазывает хрящ и обеспечивает его питание. Связки натягиваются через сустав, соединяя одну кость с другой, и помогают стабилизировать сустав, чтобы он мог двигаться только в определенных направлениях. Хрящевые суставы расположены в позвоночнике, тазу, между ребрами и грудью. Они тоже отвечают за наши движения, но при этом больше обеспечивают устойчивость костей. Фиброзные суставы находятся в черепе и удерживаются прочной фиброзной соединительной тканью.
Какие заболевания могут поражать суставы
Есть масса популярных заболеваний суставов, с которыми сталкиваются большинство людей. Например, артрит, который характеризуется болью в суставах и скованностью. Но кроме артрита есть и другие заболевания. Остеоартрит — тип артрита, который встречается по мере старения и чаще всего поражает колени, бедра, суставы пальцев рук и суставы больших пальцев ног. Ревматоидный и септический артрит относятся к разряду аутоиммунных заболеваний, при которых иммунная система атакует слизистую оболочку суставов. Еще один тип повреждений суставов — это растяжения, при которых соединяющие связки растягиваются или разрываются.
Как поддерживать здоровье суставов
Больше двигайтесь
Золотое правило здоровья суставов: чем больше вы двигаетесь, тем меньше скованности в вашем теле. Когда читаете книгу или смотрите сериал, чаще меняйте положение. Делайте перерывы в работе, больше гуляйте, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте.
Не пренебрегайте правилами безопасности
Если занимаетесь спортом, катаетесь на велосипеде, роликах или играете в теннис, используйте специальную удобную одежду и обувь. Используйте ортопедические стельки, бинты, скобы.
Следите за весом
Лишний вес негативно влияет на нагрузку бедер, коленей и спины. Лучший способ держать себя в форме — пить много воды, правильно питаться, избегать фастфуд и алкоголь.
Чаще разминайтесь
Гибкость костей помогает не только лучше двигаться, но и сохранять здоровье суставов. Старайтесь регулярно делать растяжку, но перед ней обязательно согревайте мышцы легкой разминкой.
Поддерживайте суставы изнутри
Сохранить подвижность суставов поможет регулярный прием витаминов. Обратите внимание на комплексы для суставов JOINT COMPLEX FORTE и OSTEOPROTECTOR от бренда APOTHEKA. Комплексы для суставов поддерживают опорно-двигательный аппарат и подвижность суставов. В составе OSTEOPROTECTOR запатентованный гидролизованный морской коллаген с цинком, кальцием, витаминами С и D3. В составе JOINT COMPLEX FORTE также содержатся коллаген и витамин С, а также хондроитин сульфат и гиалуроновая кислота, которые помогут сделать хрящевую ткань более прочной и убрать скованность в движениях.
Источники:
- Bones, muscles and joints — Healthdirect. URL: https://www.healthdirect.gov.au/amp/article/bones-muscles-and-joints (дата обращения: 26.08.2024).
- Musculoskeletal System Functions and Anatomy — Very Well Health. URL: https://www.verywellhealth.com/the-musculoskeletal-system-what-is-it-189651 (дата обращения: 26.08.2024).
- Tips to Keep Joints Healthy — WebMD. URL: https://www.webmd.com/rheumatoid-arthritis/ss/slideshow-keep-joints-healthy (дата обращения: 26.08.2024).