Когда разговор заходит о лимфодренажном массаже, все как будто знают о его существовании. Но вот пользуется далеко не каждый. Почему так? Многим просто неведома вся та польза, что несет лимфатическая система и ее ток. Давайте разбираться, устраняя пробелы в знаниях и понимая, что к чему.
В этой статье мы рассмотрим, что такое лимфа, какие признаки указывают на ее застой в организме, а также способы ее очищения. Вы узнаете, почему важно обращать внимание на эти симптомы и не оставлять их без внимания.
Что такое лимфа
Лимфа, по своей сути, — это живая жидкость организма, которой хоть и близка кровь, но главная особенность — отсутствие «мотора». Если сердцу поручено качать кровь, то для лимфы нет такого насоса.
Как же она тогда движется? Секрет в сокращении окружающих ее мышц и наличии клапанов в лимфатических протоках, аналогично кровеносным сосудам. Лимфа течет от конечностей, например, пальцев, к центру, сторону грудного лимфатического протока.
Теперь, о внешнем виде: это вязкая жидкость, желтоватая или вовсе бесцветная. Эритроциты здесь редки, а вот лейкоцитов в избытке, что и подчеркивает значимость лимфатической функции.
Основные задачи лимфы
1. Возврат белков в кровь.
2. Регуляция воды, токсинов и энергетического обмена между тканями и кровью.
3. Поддержание иммунитета, благодаря изобилию лимфоцитов.
Но вот что интересно: при застое лимфы она все равно находит обходной путь: это могут быть подмышки, колени, насморк, слезы или даже потливость ладоней и стоп. Все завершает одно - отток нарушен.
Так в чем же загвоздка? Движение лимфы обеспечивается сокращением мышц, и застои образуются по банальным причинам: неправильное питание, недостаток воды, малоподвижный образ жизни, неправильное дыхание. Все эти четыре аспекта — ключи к стабилизации.
Не забывайте, кровоток и лимфа — это дуэт: страдает один, останавливается другой.
Работа с лимфатической системой требует особой осторожности и неторопливости. Поскольку у лимфы нет собственного насоса, любое вмешательство необходимо проводить в медленном темпе. Игнорирование этого принципа может либо оставить ситуацию без изменений, либо даже ухудшить её.
5 основных шагов, на которые следует обратить внимание
1. Увеличение потребления жидкости. Это важный аспект, но здесь необходимо соблюдать баланс. Избыточное количество воды может привести к отёкам. Если вы замечаете склонность к отёчности, стоит уделить внимание состоянию почек и сердца, оценив их работу.
2. Улучшение эффективности водного обмена. Добавление в воду ингредиентов с кисловатым и немного горьким вкусом, таких как лимон, имбирь и клюква, способствует улучшению работы лимфатической системы. Эти добавки помогают стимулировать движение лимфы и поддерживать её нормальное функционирование.
3. Дополнительные продукты питания. Они играют важную роль в поддержании здоровья и оттока в организме. Среди них можно выделить лимон, апельсин, лайм, и, конечно же, сельдерей. Также сюда относятся огурец и чеснок. Виноград, с использованием масла из его косточек, клюква и корица — все они оказывают положительное влияние на систему. Однако, полагаться только на эти продукты не стоит.
Разнообразный и сбалансированный рацион — ключ к вашему здоровью!
4. Массаж. Может стать отличным дополнением к вашей заботе о теле. Речь именно о лимфодренажном массаже. Этот процесс можно описать простым алгоритмом: сначала разогрев, затем закрепление.
Разогрев тела можно осуществить при помощи интенсивного втирания масла, продвигаясь по массажным линиям, уделяя внимание лимфатическим протокам.
В некоторых ситуациях отличным помощником станет мёд, который обладает уникальными свойствами. Он проникает глубоко в кожу, стимулируя крово- и лимфообращение, согревает и активизирует мышцы, и, наконец, буквально вытягивает загрязнения из пор.
После разогрева для закрепления результата подойдёт метод обёртывания или же массаж сухой щёткой с жёсткой щетиной.
5. Контрастный душ. Отличное дополнение к уходу за лимфатической системой. Чередование горячей и холодной воды ускоряет лимфоток, повышая эффективность работы иммунной системы и борьбы с инфекциями.
Но вы должны понимать, что для полноценной работы лимфы, необходим комплексный подход к общему здоровью. Застой лимфы чреват серьезными проблемами, в первую очередь, с ослаблением иммунитета. Если у вас есть хронические заболевания, обратите внимание на состояние лимфатической системы.
❗Главное! Информация в этой статье носит ознакомительный характер. Для получения индивидуальных рекомендаций обратитесь к врачу.
Заботьтесь о своем здоровье! Подпишитесь на наш блог, чтобы получать полезные советы для активной и здоровой жизни.
Рекомендуем прочитать на нашем канале:
👉 Поддержать канал можно по ссылке — здесь.
Важно помнить
В данной статье написан только ознакомительный материал. Он не заменяет консультации с врачом, не ставит диагнозы и не назначает лечения. Если у вас есть проблемы со здоровьем или поставлен диагноз - обратитесь к доктору. Не занимайтесь самолечением. Берегите себя!
👍 Вам понравилась статья? Напишите в комментариях.