Филофобия и типы привязанности — явления разные, но они тесно взаимосвязаны. Человек с дисфункциональным типом привязанности предрасположен к филофобии.
Тип привязанности, как правило, формируется в детстве на основе детско-родительских отношений. Хотят в процессе жизни он может меняться. Люди с избегающим типом привязанности чаще подвержены филофобии. Человек с избегающим типом привязанности предпочитает не влюбляться вообще по принципу «боишься потерять — потеряй и не бойся».
Как правило, филофобии сопутствуют другие расстройства. Она может быть признаком генерализованного тревожного, обессиленно-компульсивного или посттравматического расстройства.
Откуда берётся филофобия
Во-первых: это генетика. Наличие гена тревожности повышает вероятность возникновения фобий, в том числе и филофобии.
Во-вторых: важную роль играет взаимоотношения родителей. Если в семье отсутствует искренность и доверие — отношения превращаются в стресс. Если один из родителей страдает чрезмерной подозрительностью, то, возможно, ребёнок унаследует эту особенность. Но это больше не про фобию, а про предрасположенность. Совсем необязательно, что в такой семье вырастет филофоб.
Хуже, если ребёнок видит перед глазами не самый лучший пример романтических отношений. Конечно, в будущем даже намек на них, будет вызывать тревогу. Подсознательно он будет бояться повторить родительский сценарий.
В третьих: немаловажное значение имеет негативный опыт собственных отношений. Например, безответная любовь, предательство, тяжёлый развод или отношения с абьюзером. Также это может быть травма свидетеля, если нездоровые отношения ребёнок наблюдал в родительской семье.
В чём опасность философии
Обычный страх возникает и проходит естественным путем. Фобия не пройдёт. Она меняет поведение человека, заставляя его подсознательно избегать любых действий, связанных с потенциальной угрозой.
Такие люди, как правило чувствуют одиночество и нереализованность, что в целом подрывает психическое здоровье. Конечно, романтические отношения — не панацея. Как гласит народная мудрость, вступить в отношения не напасть, как бы не пропасть в этих отношениях. Ну это справедливо только если мы говорим о самодостаточной личности. Фолофоб нуждается в любви, но боится её и сознательно избегает.
Как преодолеть филофобию
Хотите победить филофобию — признайте проблему и обратитесь к психологу. Пока вы отрицаете свой страх — победить его не получится. Филофобия часто сопровождается другими психическими расстройствами, которые требуют профессионального вмешательства. Но в любой работе важен комплексный подход:
1. Изучайте пугающую вас тему любви и отношений.
2. Развивайте социальные связи, общайтесь с друзьями, посещайте общественные мероприятия.
3. Освойте методы релаксации и методы управления стрессом.
4. Развивайте стрессоустойчивость и осознанность.
5. Ведите дневник. Каждый вечер записывайте ответы на вопросы:
- что произошло сегодня;
- это был положительный или отрицательный опыт;
- какие я испытывал эмоции;
- что я сделал не так и можно ли было поступить по-другому;
- что обо мне подумали люди.
Запаситесь терпением. Не корите себя, если что-то не получается сразу. Поощряйте себя за маленькие достижения.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru