Регина Доктор дала пошаговый план, как не набрать вес за праздники
Терапевт, диетолог и нефролог из Уфы Регина Ахуньянова, более известная как Регина Доктор, дала несколько советов, следуя которым можно избежать набора веса за праздничные выходные.
1. Позвольте себе «нарядную еду», но при этом соблюдая баланс. Регина Доктор считает, что легкие отклонения в питании не навредят, если вы быстро вернетесь к режиму.
2. Не голодайте. Нельзя пропускать завтрак или обед, если впереди новогодний ужин. Это поможет избежать сильного гола и переедания за столом.
3. Замените майонез на домашний. Обычный майонез содержит тройную норму натрия и много калорий. Домашний майонез будет полезнее и вкуснее. Ранее UfaTime.ru писал о рецептах домашнего майонеза от Регины Доктор.
4. Используйте мясо вместо колбасы. Людям на снижении веса лучше заменить колбасу на натуральное мясо, язык или лосось. Но если нет цели снизить вес, то классическая колбаса в оливье пару раз в год не навредит, говорит врач.
5. Уберите сладкие напитки. Лучше заменить их на минеральную воду или воду с лимоном и фруктами.
6. Пейте минимальное количество алкоголя. Алкоголь увеличивает калорийность и задерживает воду. Предпочтение лучше отдавать сухому вину или шампанскому.
7. Выбирайте легкие салаты. Лучше на стол ставить овощные салаты, квашеную капусту с оливковым маслом и теплые салаты с белком. Это снизит нагрузку на ЖКТ.
8. Не голодайте после праздника. Регина Доктор не советует устраивать разгрузочные дни и голодовки после новогодней ночи. Она рекомендует просто вернуться к сбалансированному рациону.
«То, в каком самочувствии вы начнете новый год, будет зависеть от вашего питания за день и ночь до!».
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы быть в курсе всех важных новостей!