Приветствую Вас!
Расскажу тому, кто заглянул случайно. Я похудела после беременности и родов в 39 лет на 13 кг с веса 75 кг. Сейчас мой вес 62 кг. И это не окончательный результат!
Меняю себя с девизом
Худею, КАК Я ХОЧУ!
Мой телеграм канал, если вам удобней такой формат
После новогодних праздников зима многих начинает тяготить, отсутствие солнечного света, а если и есть, то пару часов в день, если, конечно, вы не живете в Краснодарском крае. Холод на улице и в квартирах. Красок на улице нет, серый снег, грязные дороги, где во всем этом черпать энергию для бодрости?
Я поделюсь способами, которые использую я, а вы думайте подходит оно вам или нет.
❗Свет в помещении. В квартире, офисе, где вы проводите бОльшую часть времени, должно быть светло, тогда наш мозг распознает это и подавляет выработку гормона мелатонина. А утром, когда проснулись, не шоркайтесь в темноте, включите яркий свет и проснетесь мгновенно!
❗Утренний контрастный душ, если на него есть время, если времени нет, то можно умыть лицо, чередуя теплую и прохладную воду (не горячую и холодную), поможет проснуться и разогнать лимфы. А еще ➕, хорошо помагает тоже самое повести со стопами! После водных процедур, ваши любимые уходовые процедуры, у меня это умывание с пенкой, затем сыворотка с легким массажем и крем.
❗После утренних процедур стакан теплой воды (я пью горячую, не кипяток, но и не теплую, для активации работы желчного пузыря и протоков) и гимнастика на 5-10 минут, я делаю три подхода йоги, Судья намаскар, ее вариантов много выбирайте, то, что нравится вам! На крайний случай, можно приседать с подъемом рук вверх через стороны.
Гимнастика позволяет нам разогреть суставы, настроить на активную работу сердечно-сосудистую систему, усилить ток лимфы, ну и как следствие выробатка гормона радости - дофамина.
Тут писала, какой вариант йоги делаю я👇
❗Завтрак, любой, какой нравится вам, главное, что бы доставлял удовольствие, ведь нам нужны положительные эмоции в этой серости, холоде и темноте. Я люблю яйца во всех проявлениях с яркими овощами, красные помидоры, зеленая фасоль или огурцы, желтые желтки яиц ➕ фрукт добавит красок.
Кофе и немного горького шоколада, тоже для выработки гормона радости - серотонина.
В целом утренние ритуалы на этом заканчиваются. Это, так сказать старт для бодрого дня. И по времени не более 30 минут получается, если завтрак заранее приготовить.
Но днем тоже желательно не "закисать" и "зависать".
✅Больше времени проводить на улице, если это не возможно, пусть ваше рабочее место будет рядом с окном.
✅Красок нет на улице, пусть они будут в тарелке, в одежде и дома в интерьере.
✅Двигайтесь, движение это жизнь! Гуляйте в парках, катайтесь на лыжах или коньках, если это не возможно, то до работы или с работы пешком, можно не всё растояние, а часть.
✅Насыщайте жизнь положительными эмоциями, встречи с друзьями или родственниками, просмотр комедий или других ваших любимых фильмов. Вкусная, яркая и полезная еда. Сек*, длинные зимние ночи прям для этого и предназначены...
А там и оглянуться не успеете, как "на пороге" Весна.... Жизнь забурлит!
На этом прощаюсь, до встречи!
Если вы дочитали до конца, то ставьте лайк 👍и подписывайтесь!