Всем доброго дня!
Бытует мнение, что без спорта не похудеть, я лично придерживаюсь другого мнения, похудеть можно, как со спортом, так и без него, ведь основной принцип похудения "Поменьше мучного, по-больше ночного")), шутка конечно, но закон термодинамики еще никто не отменял, потреблять надо столько сколь потратишь и поэтому надо возвращать тренировки в мою насыщенную жизнь), а так как прсле родов и КС нагрузка должна быть умеренной решила, что это будут тренировки, по типу ежедневных утренних разминок.
Составила себе план:
1. Начать с легких утренних разминок;
Например Сурья Намаскар (приветствие солнцу) идеально подходит для тех у кого нет инвентаря (коврик, гантели и т. д.), опыта, времени и других факторов мешаюших нам заниматся. Вариантов много, но на мой взляд лучший вариант указанный на фото ниже, хорошая связка асан, три подхода с увеличением времени в каждой позе - тело проснулось и размялось), а по времени получится не больше 10-15 минут
2. Позже подключить 10 минутные тренировки без утяжеления, ежедневно на разные гуппы мышц;
3. Увеличить время тренировки до 15 минут и добавить нагрузку в виде гантель, так же ежедневно на разные группы мышц;
4. Перейти в режим три тренировки в неделю по 40-60 минут;
5. Ежедневная активность + шаги, благо у меня с этим нет проблем, маленький ребенок не дает сидеть не то, что бы лежать))) + двух часовые прогулки с коляской в активном темпе и норма шагов набрана))
Ниже скрин из приложения телефона, если честно цели не было считать ежедневно, естественно учитывались те шаги, когда телефон был со мной, а это треть моей активности, так что около 10000 шагов ежедневно набегало, а в мае я прям убегалась))) 😆
В целом сейчас нагрузка будет направлена на физическое восстановление мышц и связок для дальнейших тренировок.
Когда войду в ритм выложу фото или видео отчет по тренировке))
А как у вас со спортом? Занимаетесь или ленитесь?
P. S. Спасибо, что дочитали до конца ❤ и подписывайтесь если интересно, будете в курсе событий)