Техника самопомощи для нейтрализации манипуляций и негативного эмоционального воздействия..

Представленная в статье короткая техника самопомощи и восстановления после манипуляций, газлайтига или иного негативного эмоционального воздействия, описана в научно практическом пособии для следователей , автор Белоусов А.Д.

Дестабилизация мышления и эмоций человека ( выход из себя) используется манипуляторами как первый этап психологического воздействия на жертву. Цель, получить возможноть влиять на ваше сознание и заставить совершить ошибку, нужную манипулятору.

Для достижения нужного эффекта, агрессору-манипулятору необходимо спровоцировать у человека проявления ответного раздражения, гнева, желания мстить. Это делается при помощи хамства или обесценивания.

Второй по распространённости приём - « забалтывание». Манипулятор цепляется к несущественным мелочам и перескакивает с темы на тему, таким образом « размывая» суть беседы и подчиняя себе сознание жертвы.

Также используется приём « разрыв шаблона». То есть, в тот момент, когда вы ожидаете шаблонного поведения, манипулятор может произвести неожиданное, неадекватное действие. например: резко отдёрнуть руку во время рукопожатия, и во время вашего секундного замешательства произнести фразу, которая будет иметь эффект внушения.

Самым общим принципом противодействия, является поддержание критичности восприятия.Умение восстанавливать состояние осознанности себя и ситуации, важный навык для каждого человека. Необходимо помнить, что любая манипуляция, всегда намеренна и целенаправленна. Конечная цель и правила этой « игры» известны только одному « игроку» и не осознаются его партнёром.

Техникой « 6 шагов к свободе» Ф. Пьюселика, можно пользоваться для самопомощи при любых сложных и проблемных коммуникациях. Для успешного применения понадобится несколько заблаговременных тренировок.

1. Необходимо отстраниться от внешней обстановки, определить собственное эмоциональное состояние и дать ему название. ( злость, обида, бешенство, растерянность) Название может быть произвольным, но более точно отражающим субъективное ощущение ( шторм, разрыв, дно) Затем, сконцентрироваться и определить свои телесные ощущения связанные именно с этим состоянием и позволяющие отличить(!) его от любого другого.( сдавливание в груди, кол между лопатками, шлем на голове, глаза на мокром месте и т д)

2. Глубоко вдохните. Этот очень важный шаг позволяет прервать процесс негативного состояния даже на короткое время.

3. Задайте себе вопрос:– Какое состояние я хочу сейчас? Выберете состояние в котором вы справляетесь с ситуацией. Вспомнить образ подобного состояния из прошлого.

4. Выбрав нужное состояние, вспомните, что вы видели когда ранее в нём находились, что ощущали, что слышали, какой был запах вокруг. Постарайтесь войти в этот образ запуская все ощущения одновременно.

5. Назовите это новое эмоциональное состояние, дайте ему условное обозначение, которое будет являться вербальным якорем. Ваша цель, добиться возможности вызывать в будущем это состояние одним лишь названием слова– якоря.

6. Вернуться в настоящий момент, восстановить восприятие окружающей обстановки и таким образом, выйти из состояния лёгкого транса.

После 7-10и удачных тренировочных повторений техники, вы уже сможете довольно легко переключаться из состояния " страх" или " дно" в режим " ясность", " скала" или " свобода".

Желаю всем психического здоровья и жду вас на консультацию.

Литература: Белоусов А.Д. Научно- практическое пособие " Устойчивость следователя при допросе"

Автор: Борикова Марина Валерьевна
Психолог, Нейропсихология Психосоматика

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru