Шаг 1. Для начала важно определить, в каких сферах и где у Вас граница, необходимо выписать пункты у каждой сферы, которые не допустимы:
- ценностные - убеждения, вера, принципы. Важно понять для себя, какие темы уместны в беседе для Вас. Например, кто-то может спокойно говорить о религиозных убеждениях и сравнивать религии, а чьи-то чувства это задевает.
- временные - понять, какое для Вас допустимое опоздание на встречу, насколько вы лояльны к временным задержкам других людей.
- психологические - нормы поведения. Осознать для себя, какой тон и высказывания не уместны в диалоге с Вами. Какая критика неприемлема?
- физическая - подумать, какой телесный контакт и близость допустима и с кем.
- территориальные - личное пространство и как на него нельзя влиять, например, переставлять Ваши вещи или использовать.
- денежные - вопросы обсуждения про деньги, готовы ли Вы давать в долг, если да - то какую сумму и при каких условиях.
Шаг 2. Выписать высказывания, как я могу спокойно обозначить человеку, что это я не готов обсуждать или со мной так нельзя.
Например:
- интересная тема, но я не обсуждаю вопросы вероисповедания.
- извини, но у меня есть принцип не давать в долг.
- спасибо, что интересуешься, но эта тема для меня личная.
Шаг 3. Мы не всегда осознаем, что наша граница нарушается и важно понять, как себя можно повести при возникновении неприятного ощущения стыда, например, когда диалог уже ведется. Подумать, как я могу дать себе паузу или что я могу сказать для завершения спора.
Например:
Я слышу, что у нас разные позиции в этом вопросе. Я уважаю твое мнение, но мое может отличаться.
Мне нужно время подумать, я не могу сейчас ответить на этот вопрос, возможно чуть позже мы сможем поговорить об этом.