Добрый день, мой читатель, коллега, клиент и просто прохожий!
Даже если кажется, что все пошло не так и «жизнь не удалась», это только кажется, то есть это субъективный взгляд, но с опорой на нечто среднее.
У большинства из нас за плечами есть травматический опыт и можно (точнее невозможно) жить опираясь на него, а можно сделать иной выбор и найти / создать свой собственный смысл.
Травма оставляет нам узкий набор стратегий, реагирования и мышления.
Для выхода из травмы (состояния жертвы) важно буквально воссоздать / создать здоровую взрослую часть психики, так чтобы боло на что опереться и еще, - отказаться от опоры на пострадавшую часть (чаще это внутренний Ребенок, который в силу возраста не мог отреагировать тогда, когда произошла травма.
Становясь взрослыми нам важно осознать, что идеальной жизни не существует и принимая то, что мы имеем, очень осознанно, то есть сознательно отслеживать моменты эмоциональных откатов в жертву и смещать фокус на Взрослого.
Одной из главных задач зрелого возраста можно назвать принятие того, что так как было уже не будет!
Дело в том, что наша психика стремиться к гомеостазу и часто через возврат к прошлому опыту, как бы пытаясь оставить все как было.
Это невозможно, ведь мы меняемся и психически и физически (наши клетки постоянно обновляются).
А вот наши стратегии поведения и формы эмоционального реагирования часто остаются прежними.
Нам необходимы новые стратегии и новые смыслы, и никто кроме нас самих не решит эту задачу.
Психолог в этом может помочь, подсветить так сказать моменты, где наблюдается эмоциональная и поведенческая ригидность, но настоящая работа по развитию гибкости (а иначе это и не назовёшь) остаётся за каждым из нас.
Для того, чтобы обнаружить устаревшие стратегии:
во-первых, важно их заметить (хотя бы на уровне привычных мыслеустановок),
во-вторых, фиксировать их и отслеживать насколько вы так действительно думаете (или эта идея буквально проглочена вами без всякого анализа из окружающей среды (семьи и др.)),
в-третьих, простроить фразу-замену вместо чувства-установки и / или мысли-установки, например, когда Вы в очередной раз обронив фразу «растяпа!», совершив некую оплошность (скорее всего это оплошность является таковой в ваших собственных глазах) замените «растяпу!» на фразу, которая ближе к реальности (сложно просто описать то, что произошло (констатировать факт) - «уронила (о себе)/ упала» (если это вещь, предмет) или еще лучше «в другой раз буду внимательнее» или коронное «ничего страшного!», ведь катастрофы действительно не случилось.
Любить себя это труд на принятие себя разным, со всеми чувствами, мыслями и действиями.
Тогда же когда происходит принятие, возможна трансформация, но повторюсь, это работа с собой и работа с любовью.
Возможность находить новые способы реагирования и создавать смыслы повышает нашу приспособленность к среде, потому, что новая среда требует изменений и от человека.
Во многом смене стратегий способствует чувство юмора, умение взглянуть на ситуацию с иронией.
Часто желая перемен мы оказываемся перед конфликтом, когда одна часть психики естественным образом стремится к изменениям, а вот другая оттаскивает назад, прорываясь в нас страхом этих самых перемен.
Как прежде не будет! Но это не значит, что будет плохо. Будет по-другому. И каким будет это другое во многом зависит от нашего отношения!
Автор: Сердюк Алевтина Александровна
Психолог, Терапевт ЭОТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru