Всем привет!
Дорогие друзья, отлично понимаю, что в предновогоднюю неделю не до высоких материй: выжить бы. Корпоративы, итоги года, адвент-календари и иже с ними.
Ладно, всех жду после каникул: отдохнувшими, осознанными, свежими.
Ребята, кто со мной здесь до последнего - и даже до 1-го (января), и даже 1-го - спасибо!
Будем беседовать на философские темы.
В Премиум-клубе 2-я часть эфира с психотерапевтом Валерием Ромацким.
Тема "Без паники! Как взять себя в руки в этом непростом мире?"
Разбираем ваши вопросы.
В этом выпуске:
1. Страх повторного набора веса после похудения. Диетический подход против осознанного. Пищевая тревожность и ограничительное пищевое поведение. Что такое попустительство?
2. Обсессивно-компульсивное расстройство. Навязчивое стремление к чистоте.
3. Как перестать себя винить за невыполненные дела? Не умею расслабляться и жить моментом. Техники.
4. Как избавить подростка от тревожности, связанной со школой? Передача ответственности и доверие.
5. Как привить подростку здоровые привычки в питании, не применяя насилие?
Добро пожаловать!
А теперь давайте поговорим о собственных первопричинах.
Задавали ли вы себе когда-нибудь вопрос, почему и как вы оказались здесь, на канале?
Я имею в виду значительно более глубинные причины, чем стремление похудеть, набрать мышечную массу или улучшить анализы.
Надо с этим обязательно определиться. Копните глубже - это интересно!
Дело в том, что даже банальный прыщ, на который очень хочется ополчиться с целью его немедленного искоренения, - это не сама проблема, а ее проявление.
Требуется расследование.
Не исправим причину - на следующий день появятся пять новых прыщей. Ведь почва, на которой они растут и процветают, никуда не делась.
Лишний вес, перекосы в анализах, нарушения пищевого поведения - из этой же оперы.
Это все верхушка значительно более масштабного поведенческого айсберга.
Отсюда и принуждение себя к правильному питанию и физическим нагрузкам.
Если приходится - значит, нет под всем этим правильной ментальной базы.
Давайте попробуем любые изменения начинать с декларации. Лучше - в письменном виде.
Решение, намерение, план и действия в соответствии с планом бережно и уверенно держат нас на плаву.
Они исключают всякие "не хочу", "не буду", "некогда", "дорого", "долго" и "есть нечего".
Не надо никому ничего доказывать и оправдываться.
Если тебе это не надо - значит, ты этого и не делаешь. Точка.
Так как живут, мыслят и действуют стройные позитивные люди?
1. Они принимают себя и этот мир - не заедают и не запивают всякие несовершенства и печали. Грустить - значит грустить. Злиться - значит злиться. Каким образом сюда прицепились профитроли?
2. Они умеренны в питании. Это, кстати, всегда бросается в глаза за общим столом.
3. Их невозможно накормить до отвала за компанию. Был тут вопрос: "А как же ходить в гости?" Отведать, чтобы поддержать хозяина, и смести все со стола - принципиально разные подходы.
4. Они не сметают половину супермаркета в огромную телегу и не падки на яркие обертки. Берут самое простое.
5. Они уважают режим или, по крайней мере, делают достаточно приличные паузы между приемами пищи.
6. Они понимают, что переедание и неряшливость - это синонимы.
7. Они имеют представление о том, как живет их организм - регулярно делают хотя бы минимальные чек-апы.
8. Они понимают, что качественный сон - это про уважение к себе в первую очередь.
9. Они готовят себе сами.
10. Они представляют себе, какая еда чему служит в организме.
11. У них очень неплохая пищевая интуиция.
12. Они предпочитают наполняться эмоциями, знаниями и впечатлениями, а не едой.
13. Они любят улыбаться.
14. Они в большинстве своем шустрые.
15. Они не прочь пробовать новое - осваивать виды спорта, практики, навыки, профессии, языки.
Если мы говорим о стройных ЗДОРОВЫХ людях, конечно.
Можно быть худым и при этом не очень здоровым.
А иногда - далеко не здоровым.
Ментально-метаболические ошибки:
1. Подмена истинных эмоций вкусной едой или другими стимуляторами.
2. Нежелание преодолеть свое "не хочу" и перебраться на другой берег.
3. Принятие своей вечной тревожности как чего-то естественного, с чем не нужно работать.
4. Стремление к потребительским способам получить удовольствие - отсутствие творческого начала.
5. Бег по кругу. Неумение оценить себя в моменте и красоту этого момента.
6. Игнорирование состояния здоровья и набора веса (даже если он плавный). Страусиная политика.
7. Неумеренность в питании.
8. Малоподвижность.
9. Отсутствие в сутках момента для себя.
Словом, предлагаю в эту волшебную предновогоднюю пору немного поразмышлять.
- Наполнена ли моя жизнь? И чем она наполнена? Это то, чего я хотел?
- На каком уровне самоценности я нахожусь?
- Я цельный?
Может, пришло время замахнуться на полную прокачку в 2025-м?
Если жизненная энергия на нуле, мозг будет требовать дешевой энергии из пищи. Это закон.
Всем отличного дня и интересного мыслительного процесса!
©Дарья Nice&Easy Савельева. 23.12.2024 г.
Сложно вникнуть в Систему самостоятельно? Приходите - разберемся и составим программу действий! Почта для записи на консультацию veterkem@yandex.ru
Публикация охраняется авторским правом.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.