А часто ли вы заботитесь о состоянии своих стоп или ног? Тем более сейчас, когда приходится или много ходить, или много сидеть. В любом случае стопы, мышцы ног получают большую нагрузку. И мы либо чувствуем напряжение мышц ног, стоп, либо появляется застой лимфы. В любом случае все это оказывает влияние на здоровье человека, молодость лица и общее самочувствие. Почему в китайских практиках существует огромное количество упражнений, которые работают именно со стопами. Но почему важно работать со стопами? Что это даст? И какое китайское упражнение можно попробовать? Давайте поговорим об этом.
1 китайское упражнение для расслабления стоп и движения лимфы:
В китайских практиках большое внимание уделяется именно стопам и ногам. Именно их считают причиной проблем со здоровьем, молодость. Например, считается, что в древнем Китае для здоровья людей заставляли стоять на рисе. Но и так существует большое количество китайских упражнений, которые работают со стопами. Но с чем это связано? Дело в том, что по китайским практикам у на существует энергия Ци ( жизненная энергия ), которая является источником молодости и долголетия, здоровья. Эта энергия за сутки должна проходить 1 круг по телу, но имеет свойство застаиваться в области ног. Почему ногам уделяется такое большое внимание.
Но тут же мы можем вспомнить о том, что в области ног также происходит застой лимфы. Это не только связано с тем, что мы ведем сидячий образ жизни, малоподвижный, но еще и с особенностью лимфы стремится под силой тяжестью вниз ( в ноги и стопы ).
И у лимфодренажной системы есть ещё одна особенность: в ней расположены клапаны, которые направляют и стимулируют движение лимфы. Но работают клапаны только тогда, когда мы ходим и мышц ног сокращаются. Но, если мы сидим, то эти клапаны не работают и лимфа застаивается. Если лимфа застаивается, то человек ощущает часто слабость, снижается работоспособность, появляется постоянная усталость. При этом ноги начинают отекать, появляется тяжесть в ногах и напряжение. Ухудшение движения лимфы в целом приводит к возникновению отеков на теле, появляются отеки в области живота, бедер. Могут снижаться наши защитные силы.
Но тут же влияют и напряженные мышцы ног. А ведь они всегда дают напряжение и нагрузку на вышележащие отделы: поясница, зона под лопатками, задняя поверхность шеи. А также затылок и лоб.
Это работа так называемой задней поверхностной миофасциальной цепи, которая представляет собой группу мышц, что связаны одним фасциальным слоем. Эта цепь как раз идёт от кончиков пальцев по всей задней поверхности тела, пересекая затылок, через сухожильный шлем линия стремится на лоб. Почему все напряжение постепенно идёт на отделы выше. И начинают приводит к проблемам с поворотами головы в сторону, наклонами вперед. А напряженный затылок и лоб в результате становятся причиной образования горизонтальных морщин на лбу, появляются нависшие веки, мешки под глазами, отеки вокруг глаз, мелкие морщинки вокруг глаз.
Почему работа со стопами действительно полезна для здоровья и молодости лица. И в китайских практиках также рекомендуется вращать стопами, что ускоряет движение лимфы, расслабляет мышцы.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Китайские вращения стопами: практика молодости, здоровья и долголетия, которая помогает движению лимфы
И, чтобы сделать упражнение:
- Силя или лежа.
- Начинаем вращать стопами внутрь.
- Делаем упражнение около 30-60 секунд.
- А затем наружу, также около 30-60 секунд.
- Делаем упражнение достаточно медленно, чтобы ощутить движение мышц ног.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: