А занимает это упражнение около 1 минуты. И мне кажется это отличное лимфодренажное упражнение, которое можно делать с утра и помогать не только своим ногам, но и всему телу. А ещё за счет работы с ногами, стопами это упражнение считается практикой молодости и здоровья. И основано упражнение колыбель дракона на многих нам известных «покачиваниях» стоп. Но это упражнение также можно делать не только с утра, но и вечером - я сейчас стала пользоваться им и в конце дня, так как после ходьбы по снегу в обуви у меня сильно устают стопы. Но, что же это упражнение может нам дать и как его делать? Давайте поговорим.
Колыбель дракона на 1 минуту - омолаживание и здоровье
Колыбель дракона считается китайской практикой. И как многие китайские упражнения оно воздействует на наши стопы и ноги. В китайских практиках стопы считаются источником здоровья и молодости, долголетия человека. С чем это связано? Считается, что именно в области стоп и ног происходит задержка энергии Ци ( жизненная энергия ). Эта энергия как раз считается источником молодости и долголетия, здоровья. И за сутки она должна проходить полный оборот по телу. Но именно в ногах, стопах происходит застой этой энергии, и здоровье человека, его молодость ухудшается.
Но мы с вами также помним о том, что в ногах часто происходит застой лимфы. А ведь лимфа как раз у нас оказывает влияние на состояние здоровья и молодости. Застой лимфы происходит именно в области ног ( часто влияет сидячий, малоподвижный образ жизни ), а также тут влияние оказывает тот факт, что лимфа в целом стремится вниз. И застаивается лимфа в ногах довольно часто. Для движения лимфы очень важно двигаться в целом, чтобы клапаны, которые расположены в лимфодренажной системе работали при сокращении мышц ног.
Если же лимфа застаивается, то это постепенно приводит к ряду проблем:
- Отеки в области ног ( лимфа начинает выходить от застоя в окружающие ткани, появляются отеки ).
- Появляется тяжесть в ногах, дискомфорт, напряжение.
- Ноги часто устают.
- Появляется общая слабость, сонливость, постоянная усталость.
- Ноги и стопы от напряжения начинают давать нагрузку на вышележащие отделы ( тут уже оказывает влияние задняя поверхностная миолиния, которая идёт от пальцев стоп по всей задней поверхности тела ( и заканчивается она в области лба ). Постепенно вся нагрузка от ног и стоп идёт на поясницу, область под лопатками, заднюю поверхность шеи, а напряженная шея всегда дает напряжение на затылок, затылок на лоб. Что в свою очередь создает морщины на лбу, нависшие веки, мешки под глазами и отеки вокруг глаз.
- Постепенно застой лимфы также приводит к снижению защитных сил.
- Происходит застой обменных процессов, жидкость чаще застаивается, почему на теле появляются отеки ( это приводит к увеличению объемов тела, человек визуально полнеет, веса тела также увеличивается быстро ).
- Нагрузка идёт на все тело, телу приходится прикладывать больше усилий на движение лимфы.
- От напряжения ног могут появляться проблемы со сном.
- Также при ухудшении движения лимфы в области ног ухудшается движение лимфы во всем теле. Мы также можем увидеть отеки на лице.
Поэтому мы понимаем, что улучшение движения лимфы действительно полезно для здоровья, молодости и хорошего самочувствия. И даже для фигуры. почему многие так любят лимфодренажные упражнения. И колыбель дракона как лимфодренажное упражнение мне очень нравится, а ещё оно хорошо снижает напряжение со стоп, которое появляется в конце дня. И я делаю его по тому как мне нужно - с утра или вечером. Вы также можете попробовать разное время для упражнения.
И перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Колыбель дракона: китайское упражнение для молодости и здоровья на минуту
Чтобы сделать упражнение:
- Встаньте прямо, ноги примерно на ширине плеч.
- И начните очень медленно покачиваться на стопах: перематываемся с пятки на носок. Сделайте около 5 повторов для начала.
- После этого начните перекатывать со внешней на внутреннюю боковые поверхности ног. Сделаем также около 5 повторов.
- Я сейчас делаю упражнение около минуты, увеличивала время упражнения постепенно.
- Постарайтесь во время упражнения почувствовать как работают мышцы ног и стоп.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: