Профессор Стеббинг: пять стратегий снизят риск развития рака
Джастин Стеббинг – консультанта по онкологии, профессор биомедицинских наук в Университете Англии Раскин – раскрыл способы снижения риска развития рака. Эксперт в статье The Conversation назвал пять научно обоснованных стратегий, которые помогут вам уменьшить вероятность онкологии.
Бросьте курить. Курение является главной предотвратимой причиной рака. Вредная привычка увеличивает риск не только рака легких, но и других видов, таких как рак полости рта, горла и поджелудочной железы.
«Если вы курите, отказ от курения – самый важный шаг, который вы можете предпринять для снижения риска развития рака».
Поддерживайте здоровый вес и оставайтесь физически активными. Избыточный вес связан с повышенным риском рака груди, толстой кишки и других видов. Регулярная физическая активность помогает контролировать вес и снижает риск рака.
«Даже если вы не сбросите вес, упражнения все равно помогут вам защититься от рака, поэтому некоторые советуют стараться делать больше движений в течение дня, например, делать короткие перерывы на ходьбу во время работы».
Придерживайтесь здорового питания. Хотя нет гарантированной диеты от рака, определенные привычки питания могут значительно снизить риск. Сосредоточьтесь на растительных продуктах, таких как фрукты, овощи и цельные зерна, и ограничьте потребление обработанных продуктов и сахара.
Ограничьте употребление алкоголя. Потребление алкоголя связано с несколькими типами рака, включая рак груди и печени. Чем больше вы пьете, тем выше риск.
«Сейчас есть много исследований, которые показывают, что не существует безопасного уровня потребления алкоголя, когда речь идет о профилактике рака. Если вы не пьете, не начинайте, а если пьете, то лучше снизьте потребление».
Защищайтесь от воздействия солнца и сделайте прививку. Солнечные ультрафиолетовые лучи могут повредить ДНК клеток кожи, что приводит к раку. Используйте солнцезащитный крем и носите защитную одежду. Также вакцинация от вируса папилломы человека может значительно снизить риск рака шейки матки.
«Хотя полностью исключить риск рака невозможно, эти пять стратегий могут значительно снизить ваши шансы на развитие заболевания».
Ранее UfacityNews.ru писал, что шесть признаков указывают на возможное наличие проблем с алкоголем.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы быть в курсе всех важных новостей!