Бывает так, что вы делитесь внутренними переживаниями. Это можно назвать открытостью, доверием, некоторым единением с близким человеком.
Но бывает так, что вы начинаете делиться только отрицательной частью своей жизни, притом с акцентом на сложности, несправедливости, проблемности тех событий, с которыми вам приходится сталкиваться. По сути вы жалуетесь.
А когда ваши жалобы становятся регулярными, кроме того не сильно сочетаются с какими-либо действиями в сторону улучшения реального положения дел, тогда можно сказать, что вы не просто жалуетесь, полноценно ноете.
Да, иногда вас самих перестаёт устраивать ваше привычное жалобное или ноющее поведение и даже появляются помыслы как-то избавиться от подобных стратегий реагирования на реальность. Но это часто оказывается совсем не так просто.
Во-первых, мы жалуемся тогда, когда реально ощущаем те или иные события, те или иные ощущения в теле, те или иные мысли как что-то такое, что для нас мучительно или неприятно.
Во-вторых, мы жалуемся тогда, когда субъективно воспринимаем события как такие, которые превышают наши возможности в целом или превышают наши возможности справляться с событиями так, чтобы не сваливаться в ощущение высокого напряжения.
А потому для того, чтобы избавиться от своих вечных жалоб стоит активно развивать у себя две реакции.
Реакция первая. Реакция силы.
Что такое сила? Сила - это наша возможность действовать, реагировать, активничать, прикладывать свои навыки, ощущать собственную способность управлять текущей ситуацией. Сила не обязана быть тотальной, её не должно быть бесконечное количество, она вполне может быть небольшой и точечной, но нам важно научиться замечать в себе свою силу. И не просто замечают свою силу, но и активно о ней сообщать как себе, так и окружающим. Сравните сами.
Блин, такой сложный день, было так много дел, Я так устал.
Или. Я сегодня приложил достаточное количество сил для того, чтобы успешно преодолеть большую часть своих дел. И даже немного осталось сил на то, чтобы поболтать и поделиться тем, что происходило за день.
И там и там получается правда. В обоих случаях вы получаете внимание. В обоих случаях вы можете получить некую обратную связь, некое соучастие вашей ситуации. Но в одном случае вы будете слабым и просящим о помощи из слабой позиции. А в другом случае вы будете сильным и вы тоже можете просить что-то для себя. Да, сильному человеку, чтобы попросить что-то для себя важно это озвучивать словами через рот. Слабых же принято жалеть и поддерживать просто потому что они слабые. Но ещё раз - будучи сильным вы всегда можете просить о том же самом, на что надеется слабый.
Реакция вторая. Реакция стойкости.
Что такое стойкость? Это наша готовность двигаться вперёд, несмотря на внешние и внутренние преграды, препятствия, сложности, потери, неудачи и прочие неприятности. Стойкость придаёт нам ощущение не просто силы, но устойчивости. Стойкость означает, что мы способны давать отпор проблемам в своей жизни. Стойкость не должна быть абсолютной, она может быть посильной, может проявляться только в чём-то одном, может предполагать то, что вы будете просить о помощи и поддержке со стороны. Опять же сравните.
Мне сегодня было так плохо, я так плохо себя чувствовала, не знаю как я всё это выдержала.
Или. Мне сегодня удалось выдержать самые разные неприятные ощущения в теле, я вложила в это время, знания и навыки.
Опять-таки, в обоих случаях звучит правда. В одном случае правда звучит из позиции человека, который активно подчеркивает и активно подпитывает то, сколько всего разного плохого с ним происходит. В другом случае человек подчёркивает свои достижения которые связаны с тем количеством усилий, как что он использовал для защиты себя и своих интересов.
Вот и получается, что жалобы могут активно способствовать плохому настроению и даже депрессии, ведь постоянные жалобы - это полноценная аффективная реакция. А у меня подчёркивает свою силу И стойкость никак не отменяет того, что вы чётко описываете реальность, но ровно с той стороны, которая вам выгодно.
А как вы сегодня проявляли силу и стойкость?
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru