Финансовые сложности часто вызывают у людей проблемы со здоровьем. Их надо решать сразу, пока болезнь не перешла в хроническую форму.
Что такое психосоматика
Болезнь возникает после того, как в человеческом теле повредился какой-либо орган, или погибли какие-то клетки. Болезнь вызывает неприятные ощущения: боль, слабость, головокружение, расстройство пищеварения и т.п.
Но бывают ситуации, когда начинает барахлить совершенно здоровый организм. Например, приступ "медвежьей болезни" накануне экзамена. Для справки: "Медвежья болезнь" - приступ диареи от страха или от сильного волнения. Ситуация знакомая многим. Это наглядный пример психосоматического расстройства.
Существует академическое определение что такое психосоматика. Но если перевести с научного языка на человечий, то психосоматика - это влияние эмоций на наше самочувствие. Негативные эмоции мешают работе тела, вызывают болезни и болезненные состояния. Положительные эмоции, наоборот, обладают целительным эффектом.
Психосоматические расстройства здоровья могут возникнуть при любой деятельности - даже самой спокойной. Такова наша человеческая природа. Мы способны генерировать эмоции на ровном месте - без причины. Но там, где для эмоций есть причины, то эмоции возникают слишком часто, и возникают часто соматические расстройства.
В подобной зоне высокого риска находятся биржевые операции.
Сейчас мы рассмотрим различные соматические расстройства, которые могут возникнуть из-за финансовых неурядиц с Вашим инвестиционным портфелем. Рассмотрим их физиологические механизмы. А так же я расскажу способы, как исправить ситуацию.
Специально подчёркиваю, что я - не врач. У меня за спиной долгие годы опыта, множество проблем, с которыми я сталкивался и научился решать. В поисках решений я часто консультировался с медиками, изучал медицинскую литературу и даже заглядывал в медицинский интернет ;-)
Диарея
Ну, бывает. И в подобной слабости кишечника нет ничего постыдного. Обычная физиологическая реакция. Рассмотрим ситуацию пошагово. Инвестор открыл позицию на бирже. И вдруг котировки со свистом полетели вниз. Большинство людей в этой ситуации искренне думают, что теряют деньги. Но потеря денег в капиталистическом обществе означает, что впереди инвестора ждёт голод, холод, отсутствие жилища. На самом деле, конечно, не так. Но такова общепринятая психологическая установка: нельзя терять деньги, ибо это приводит к большим проблемам и опасно для выживания.
В игру вступает лимбическая нервная система инвестора. Разум ей только что сообщил, что впереди будет голод, холод и опасность для жизни организма. Лимбическая нервная система вообще не думает, а сразу врубает режим "борьба за выживание". Для успешного запуска аврального режима необходимо выбросить в кровь огромное количество гормонов стресса: адреналин и кортизол. Гомоны должны быстренько пробежаться по организму - заставить сердце стучать чаще и сильнее, мышцы напрячься, лёгкие дышать глубже. Через мгновение благодаря воздействию кортизола организм готов улепётывать от тигра, догонять мамонта, или отбивать кулаками у конкурента самую красивую даму. Включил боевую готовность номер один.
После того, как гормоны стресса переключили организм в авральный режим, они больше не нужны. Если они продолжат циркулировать по организму, то продолжат постоянно подхлёстывать его к дальнейшему напряжению сил. Пульс : 150...160..180...200... Хватит. Иначе всё лопнет.
Теперь организму нужно быстро избавиться от гормонов стресса. Дальше он справится и без них. Он выбрасывает их наружу через прямую кишку или через мочевой пузырь. Отсюда возникает срочное желание посетить туалет из-за страха. Там отработанные гормоны стресса естественным путём покинут организм.
Вкратце. Увидели падение котировок, испугались, произошёл выброс гормонов стресса, гормоны стресса переключили организм в авральный режим работы, теперь они не нужны их надо утилизировать через системы выделения. Вам очень-очень хочется в туалет.
Вот и вся физиология процесса.
Как быть в такой ситуации?
Доя начала - не доводить до подобного развития событий. Во-первых, не спекулируйте. Во-вторых, осознайте, что падение котировок не означает для Вас убытка. Покупайте акции только ради дивидендов. Игнорируйте движение котировок. Получайте дивиденды - это будет Ваша прибыль. Не продавайте дивидендные акции - и не получите убытка.
Но если Вы перестали контролировать собственные эмоции, и Вас настигла-таки медвежья болезнь? Тогда алгоритм простой. Три шага. Посетить туалет. Выпить что-нибудь от живота - не принципиально, что именно. Главное, чтобы Вы доверяли этому препарату. Сейчас Ваша задача успокоить не живот, а нервную систему. Если она не угомонится, то продолжит заливать Ваше тело гомонами стресса. А дискомфорт в животе - дополнительный стрессовый фактор, который только усиливает выброс кортизола. Итак. Вы выпили средство от диареи. И теперь точно уверены, что живот Вас больше не побеспокоит. Теперь надо убедить лимбическую нервную систему, что Вы находитесь в безопасности и Вам ничего не угрожает. Включили лёгкую музыку. Заварили любимый чай, или кофе. И неспеша, маленькими глотками выпили. Если есть желание, то можно заесть напиток вкусняшками, бутебродами с колбасой, или борщом. По настроению. Лимбическая нервная система увидит, что Вы расслабленно отхлёбываете чаёк-кофеёк, что еды у Вас вдосталь и что опасности нет. Поэтому перестанет заливать кортизол в кровь. Нет кортизола - нет медвежьей болезни. Убедительная просьба- избегайте алкоголя. Да. Он притупляет чувство страха. Но не воздействует на глубинные психические процессы. Когда алкогольная анестезия пройдёт, страх вернётся, а с ним гормон стресса и дискомфорт в кишечнике.
Изжога
Ваш желудок напоминает небольшой мешочек с соляной кислотой. Изо рта в него ведёт трубка - пищевод. Между желудком и пищеводом есть мускульное кольцо-сфинктер. Сфинктер открывается, когда надо пищу в желудок и стягивается обратно, чтобы кислота из желудка не выплёскивалась в пищевод.
Во время очередного денежного стресса Ваш организм по заученной схеме заливает в кровь кортизол. Кортизол сообщает организму, что пора менять режим мышечной работы, ибо начинается борьба за выживание. Незнамо почему в этот момент организм считает, что будет полезнее, если сфинктер между пищеводом и желудком будет сжиматься не так сильно, как обычно. И тем более будет классно, если сам желудок при этом будет сильнее сжиматься. В результате сфинктер не держит, а желудок выдавливает из себя кислоту вверх - в пищевод. В пищеводе начинается жжение. Это и есть изжога. Если при этом Вы сидите в скрюдченной позе, то от этого давите на желудок ещё сильнее. Отчего кислота взлетает фонтаном. Мой личный рекорд - мне обжигало кислотным фонтаном горло изнутри. Так, что я даже дышать не мог. По сути это был химический ожёг. В такой ситуации надо встать вертикально, расслабить мышцы живота. подождать, когда дыхание восстановится. А оно восстановится - без паники. В подобной ситуации Вы не сможете даже вызвать скорую помощь. Горло сжато спазмом. Продолжайте попытки дышать. Сперва короткие вдох-выдох, затем они удлинятся и восстановится ритм дыхания. Попейте водички - не минеральной, не газированной, не холодной. Просто вода комнатной температуры. Пить небольшими лотками, чтобы смыть с гола и пищевода остатки кислоты. Можно молоко. Но не холодное. От холодного питья болевые ощущения усилятся. На садитесь. Всё делайте стоя, чтобы на желудок ничего не давило. Пока Вы будете бороться с кислотном ожогом, Вы забудете о денежных неурядицах. Первый раз подобные ощущения пугают. Не можешь вздохнуть, не можешь ничего сказать, да и просто больно. В такой ситуации пофиг, куда полетели акции...
Повышенное давление
Начало обычное. Страх, кортизол... Под воздействие кортизола мышечный тонус растёт. Мышцы напряглись и сжали сосуды. А в сосудах была кровь. Мышцы давят а неё со всех сторон. Вот Вам и приступ гипертонии. Повышается давление.
Если Вы опытный гипертоник со стажем, то знаете какую таблетку выпить. А если таблетки под рукой нет, или она не помогает, то приступ можно ослабить. На будущее изучите в интернете технику диафрагмального дыхания. Надо встать, или лечь на высокую подушку и дышать диафрагмой. Медленно и глубоко. В результате большой объём крови скопится в районе диафрагмы. В кровеносных сосудах по всему остальному организму станет меньше крови и давление в сосудах упадёт по закону физики. Выше самочувствие улучшится.
Головная боль
Вы, наверное, замечали за собой, следующую реакцию. Когда сталкиваешься с какими-либо трудностями, или когда надо что-то преодолеть, то у Вас сжимаются челюсти и напрягаются мышцы лица. Этот феномен отразился даже в фольклоре. Мы так подбадриваем друг друга: "сожми зубы и терпи", "сожми зубы и борись"...
Но обычно в подобных ситуациях кроме лицевых мышц напрягаются мышцы шеи со стороны затылка и в тех местах, где шея перетекает в плечи. Вроде, напряглись - и фиг с ними. Но они пережимают кровеносные сосуды, которые питают головной мозг. Мозгу не хватает кислорода и питательных веществ. Вот он и сигнализирует о нехватке болевыми ощущениями.
Восстановить хорошее самочувствие просто. Надо пошевелить плечами, покрутить головой. Без фанатизма. Если мышцы расслабятся слишком быстро, то кровь устремиться в голову слишком стремительно. А это может спровоцировать временное головокружение, или тошноту. Ещё необходимо подышать свежим воздухом. Кровь насытится кислородом и быстренько напитает кислородом мозг. Ещё можно полежать на ровной поверхности. Подушка невысокая. В таком положении Сила притяжения не мешает крови затекать в мозг.
Не ждите, что перечисленные манипуляции мгновенно избавят Вас от головной боли. Мускулатура будет постепенно расслабляться. Сосуды так же постепенно увеличат просвет. Кровь будет постепенно питать мозг. Клетки мозга постепенно будут насыщаться тем, чего им не хватало. Это многоступенчатый процесс происходит шаг за шагом. Когда он завершиться , тогда головная боль Вас покинет. Надо расслабить мышцы и глубоко дышать. Остальное - вопрос времени.
Важное уточнение. Если у Вас гипертония, или пипотония, то головная боль может свидетельствовать о том, что Вам необходимо принять соответствующую таблетку. Универсального средства от головной боли не существует. Людям с диагнозом надо пить таблетки, которые прописал врач. А относительно здоровым людям помогут мои советы.
Тошнота
Знакомый нам кортизол очередной раз привёл организм в состояние боевой готовности. Переключил все мышцы в режим повышенного тонуса. Среди прочего и те мышцы, которые заставляют желудок сокращаться. Теоретически расслабить эту группу мышц может уже знакомое нам диафрагмальное дыхание. Оно же - брюшное дыхание, или дыхание животом.
Но я для себя подобрал другой рецепт. Маринованный имбирь, или какао. Имбиря немного. Достаточно разжевать небольшой кусочек. Дозировка индивидуальная. Каждый подберёт сам. Можно выпить кружку горячего сладкого какао и бутреброд с сыром или колбасой.. Это одновременно успокоит Вашу лимбическую нервную систему, снимет спазм и заставит желудок работать более конструктивно. Толкать своё содержимое в правильную сторону, а не выдавливать наружу.
Сердце
Боль в области сердца нельзя игнорировать. Когда я почувствовал лёгкие покалывания в груди слева, то сразу записался к платному кардиологу. Платному- потому что быстрее. Через пару часов мне сделали ЭКГ. Врач посмотрел и сказал, что с сердцем всё хорошо. А лёгкие болезненные покалывания - суть вегетативное расстройство. Я не стал выяснять, что именно вызвало болевое ощущение. Возможно, защемление какого-то нерва, или мышечная боль из-за слишком тяжёлых гантелей и штанги, с которыми я тогда занимался. Главное, что с сердцем всё хорошо.
Тут никакого рецепта не будет. Просто следите за сердцем. Консультируйтесь у кардиолога, делайте ЭКГ. Если есть сердечные заболевания, то держите экстренные таблетки под рукой. Если биржевые операции вызывают у Вас проблемы с сердцем, то снизьте масштаб операций, или бросайте биржу.
Бессонница
Сон можно потерять не только, когда с деньгами проблемы, но и когда с деньгами всё хорошо. Не спишь от радостного волнения. Представляешь, куда потратишь огромные деньжЫщи. А заодно мечтаешь, сколько миллионов ещё заработаешь в будущем.
А когда проблемы с деньгами, то всё наоборот. Жалеешь, что отказал себе в каких-то покупках. А так же прикидываешь от чего ещё придётся отказаться из-за финансовых неприятностей.
Чтобы уснуть, необходимо прервать поток сожалений и мечтаний. Для этого надо загрузить голову другой работой. Лягте удобнее. Дышите медленно и глубоко. Считайте вдохи. После каждого выдоха мысленно говорите себе: "я сплю". Появилась какие-то мысли - пусть кувыркаются в голове, как хотят. Вы обращаете внимание только на количество вдохов-выдохов, считаете их и упорно повторяете заклинание "Я сплю".
Депрессия
Депресссия - это не всегда признак эмоциональной слабости. Обычно она проявляется тем, что человек, который столкнулся с трудностями, становится вялым, апатичным и беспомощным. вдобавок страдает самооценка, мол, я - слабак, не могу противостоять трудностям. Подобные мысли усугубляют ситуацию. Но основная причина депрессии - физиологическая. В мозгу есть вещества, которые называются нейромедиаторами. Когда они израсходовались - начинается депрессия. Нейромедиаторы особенно интенсивно расходуются при умственных и эмоциональных нагрузках.
Всё, что происходит на бирже потребует от Вас и того и другого. Никаких нейромедиаторов не напасёшься.
Если чувствуете, что приближается депрессия, то переходите в режим экономии нейромедиаторов. Интенсивно питайтесь, много спите, чтобы восстановить запас медиаторов. Долго гуляйте на свежем воздухе. Ограничьте потребление алкоголя, избегайте конфликтов. Просто уходите от них в сторону. Не нагружайте свой мозг конскими дозами работы или обучения. Лучше пару дней полениться и отогнать депрессию, чем рухнуть в пучину депрессии на месяц, за который Вы ничего не сможете сделать вообще ничего продуктивного.
Существуют таблетки, которые восстанавливают нейромедиаторы. Правила Дзена запрещает рекомендовать лекарства. Поэтому я промолчу. Поищите самостоятельно в интернете. А ещё лучше - обратитесь за консультацией к неврологу. Мне невролог в своё время посоветовал каждые пол-года пить месячный курс препарата для восстановления запаса нейромедиаторов. Он специально для меня подобрал препарат и дозировку. Я следую рекомендации. И держу свои эмоции в долгосрочном покое.
Извините, анальный зуд
Сам я с этим ни разу не сталкивался, но слушал рассказ на вебинаре какого-то дерматолога. Он рассказал, что часто из-за сильных переживаний у людей начинает чесаться задница. Это не геморрой, не глисты, не кожные заболевания. А просто чешется. Зуд доводит людей до исступления, мешает спать и нормально жить. Я не имею опыта борьбы с подобным психосоматическим расстройством. Но меня в своё время кусали блохи, комары, клопы, вши. И я точно знаю, что если чешется, то нельзя расчёсывать. Иначе будет хуже. Если надо где-то почесать, то я аккуратно тру зудящее место подушечками пальцев. Не раздираю когтями в кровь. А если совсем худо, то перед сном принимаю горячую ванну. горячая вода успокаивает зудящую кожу.
Ещё раз извините, снижение либидо
Половое влечение может покинуть как мужчин, так и женщин. Виноват опять кортизол. Когда он плавает по организму, то вступает в химическое взаимодействие с мужским половым гормоном - тестостероном. Тестостерон расходуется. А без него - нет нормальной эрекции. Женский половой гормон эстроген по химическому строению очень похож на тестостерон. Поэтому можно предположить, что кортизол точно так же выбивает из женского организма и эстроген. Но это уже мои домыслы, потому как в женской физиологии я разбираюсь хуже, чем в мужской.
Как вернуть либидо? Три главных инструмента:
- Тыквенные семечки. неполную чайную ложку утром разжевать натощак. Каждый день. Этим Вы увеличиваете запас цинка в организме. Цинк идёт на выработку половых гормонов.
- Кунжут. Его нельзя натощак и нельзя при мочекаменной болезни, при патологии почек и при варикозе. Во остальных случаях он вернёт Вам сексуальную прыть. На востоке знатные люди обязательно съедали пиалу кунжута с мёдом перед посещением гарема. Это был запас топлива для сексуальных подвигов. Сырой кунжут не всем понравится по вкусу. Но в "Магните" продают кунжутные казинаки и кунжутную халву. Кунжутная халва называется "тахинная". Я постоянно ем и то и другое. Вкусно и полезно. Типа, рекомендую, как элемент здорового питания.
- Окситоцин. Гормон объятия. Он вызывает радость, хорошее настроение и всплеск либидо. Он вырабатывается во время объятий. По моим наблюдениям лучше всего обниматься с тем, к кому испытываешь романтические чувства. Объятия соседа-алкоголика вряд ли вернут Вам сексуальный пыл.
Обратите внимание, что все перечисленные болезненные симптомы имеют психологическую природу. Поэтому в первую очередь надо заниматься собственной психологией и только потом принимать медикаментозные способы лечения.
Если тема здоровья инвестора кажется Вам привлекательной, то выразите в комментариях свой интерес, и я расскажу ещё чё-нть полезное.
Я заинтересовался темой долгосрочного сохранения здоровья, когда мне исполнилось 40 лет. Как обычно: книги, интернеты, общение со специалистами, эксперименты с собственным организмом. Так копеечка к копеечке я накопил некоторый опыт, которым готов делиться с читателями. Но нужно ли это Вам? Буду благодарен за любой честный ответ, даже если он отрицательный и выражен в грубой форме.
Напоминаю, что помимо перечисленных творческих достижений у меня есть ещё один повод для гордости. А именно, телеграм-канал "Лента финансовых новостей". Здесь я собираю только значимую информацию для долгосрочных инвесторов, для любителей фундаментального анализа и для адептов дивидендной стратегии.