Шел, упал — такая ситуация не редкость и может произойти с каждым в любой момент. Самый рискованный период — зима с коротким световым днем, гололедом. Что можно сделать, чтобы снизить риски падения? Как оценить тяжесть травм, если все же упали? Об этом рассказывают врачи клиник АО «Медицинские услуги»!
Почему возникает почечная колика? Что делать, если в щитовидной железе нашли узловые образования? Как снижать холестерин без лекарств? Читайте об этом и многом другом на нашем канале «Врачи, которые лечат»!
Как снизить риск падений?
Падения — это всегда риск травм, даже если это просто гематома или содранная кожа на ладонях или коленках. Конечно, хотелось бы избежать падения. В этом помогут такие меры:
- «Правильная обувь» — с устойчивой, нескользящей подошвой, которая хорошо сцепляется с поверхностью и не скользит. Важны высота каблука или подошвы, устойчивость ноги в обуви, материал изготовления (например, пластик на морозе становится очень скользким). Улучшить обувь можно специальными «ледоступами» — насадками на обувь или даже наклеив на подошву лейкопластырь или наждачную бумагу.
- Внимание и концентрация на дороге — идем медленно, устойчиво ставим ногу на поверхность, сокращаем длину шага и скорость перемещения, поддерживаем равновесие, распределяя вес на обе ноги. В гололед стоит сконцентрироваться на дороге, не спешить, не держать руки в карманах, не разговаривать по телефону во время ходьбы.
- Используем поддержку — на особо скользких участках стоит придержаться за стену, перила, спутника, если они есть рядом.
- Тщательно выбираем маршрут — по возможности стоит обойти особо скользкие участки, даже если это увеличит длину пути.
И последнее: по возможности, стоит отложить выход на улицу в сильный гололед. Это особенно важно для людей пожилого возраста, которые в силу плохого зрения, невнимательности, ослабления мышц, возрастного истончения костной ткани более подвержены падениям и переломам.
Как правильно падать?
Если падение все же неизбежно, есть техники, которые помогают снизить риск перелома. Рефлекторно мы падаем на вытянутую руку и слегка набок, что опасно переломом костей руки, травмой локтя, плеча и тазобедренного сустава. Не менее опасно и падение назад — на спину с ударом головой о землю.
Техники, которые позволяют снизить риск при падении:
- Снижение центра тяжести — приседаем, сгибая колени, и группируемся при падении. Это позволяет снизить высоту, с которой происходит падение, снижает силу удара и распределяет удар по большей поверхности. Есть возможность быстро отреагировать — лучше присесть при подскальзывании.
- Падение на бок, чтобы избежать удара головой, спиной и лицом.
- Поворот головы при падении, чтобы снизить удар в голову, шею, позвоночник.
После падения — как оценить тяжесть травмы?
Падение произошло. Как оценить серьезность травмы? Возможные последствия: ушиб, вывих, перелом. Различить их помогут достоверные клинические признаки.
Основные признаки перелома
- Хруст — возникает от трения костных отломков в момент перелома.
- Болезненность при осевой нагрузке.
- Отек мягких тканей.
- Патологическая подвижность — становится возможным движение не только в суставах, но и на участке руки или ноги, где сломана кость.
- Неестественное положение конечности, сильная боль при попытке движения травмированной рукой или ногой.
- Торчащий осколок кости при открытом переломе.
В этих случаях необходимо срочно обратиться в травмпункт, вызвать неотложную помощь и постараться не двигаться.
Основные признаки ушиба
- Боль в месте удара.
- Кровоизлияние, быстро возникающая гематома (синяк).
- Отсутствие признаков перелома, перечисленных выше: хруста, патологической подвижности и других.
- Тактика лечения — прикладывание холода и покой, однако при сильных ушибах стоит обратиться к врачу.
Основные признаки вывиха
- Заметная деформация сустава.
- Неестественное положение руки или ноги.
- Сильная боль при попытке вернуть сустав в нормальное положение.
С вывихами нужно обратиться к врачу-травматологу, который убедится, что нет перелома, и вправит травмированный сустав.
С заботой о вашем здоровье, врачи клиник АО «Медицинские услуги»!