Многие из нас сталкиваются с тем странным и порой мучительным чувством, когда, находясь рядом с близкими — будь то родители, партнёры или свекрови — всё кажется нормальным, но внутри вас зреет дискомфорт.
Вы испытываете тревогу, а иногда даже ненависть к тем, кто, казалось бы, заботится о вас.
"Почему я такая неблагодарная?" — задаёте вы себе этот вопрос, погружаясь в собственные переживания. Это явление называется скрытой агрессией, и о нём говорит психолог Сэм Вакнин.
Скрытая агрессия не всегда проявляется в криках или открытых конфликтах.
Она может быть тонкой, незаметной и даже незамеченной для самой жертвы. Это чувство, когда вас не слышат и не понимают, может быть крайне разрушительным.
Как отмечает Вакнин:
"Скрытая агрессия может быть более опасной, чем явные конфликты, поскольку она проникает в подсознание и вызывает глубокие внутренние травмы".
Сэм Вакнин выделяет три основных вида скрытой агрессии, и каждый из них может оказывать значительное влияние на вашу психику и самооценку.
Газлайтинг:
Эта форма скрытой агрессии проявляется в том, что ваш близкий человек заставляет вас сомневаться в своих чувствах и восприятии реальности.
Например, Мария, которая часто чувствовала себя подавленной, обращалась к своему партнеру за поддержкой.
Вместо этого он говорил: "Ты просто переутомилась", "Ты всё неправильно поняла".
Постепенно Мария начала верить, что с ней что-то не так, и её самооценка значительно упала.
Психолог Кэролайн Леви подчеркивает:
"Газлайтинг может привести к серьезным проблемам с психическим здоровьем, таким как депрессия и тревожные расстройства".
В результате Мария потеряла контроль над своей жизнью, и это чувство беспомощности стало невыносимым.
Удержание:
Эта форма скрытой агрессии проявляется в игнорировании ваших чувств и переживаний.
Например, Анна часто делилась своим волнением по поводу работы с родителями, но они отвечали: "Не будь такой чувствительной", "Это не так важно".
Анна начала чувствовать, что её эмоции не имеют значения, и это вызвало у неё внутреннюю пустоту.
Психолог Дебора Тейлор отмечает:
"Когда ваши чувства игнорируются, вы начинаете сомневаться в своей ценности и значимости".
Анна стала бояться открываться, опасаясь, что её переживания будут отвергнуты, и это создало у неё ощущение, будто она находится в тюрьме, где её мысли и чувства не имеют права на существование.
Гашение:
Эта форма насилия проявляется в пренебрежении вашими потребностями.
Например, Юля часто чувствовала себя одинокой, когда её партнер не поддерживала в важные моменты или просто игнорировал просьбы о помощи. "Ты справишься сама", "У меня нет времени" — такие слова оставляли Юлю в одиночестве, заставляя его чувствовать, что её жизнь не имеет смысла.
Психологи предупреждают, что это может привести к хронической низкой самооценке и ощущению, что вы никому не нужны.
Как говорит психолог Эмили Нагоски:
"Когда ваши потребности игнорируются, вы начинаете терять связь с собой и своими желаниями".
Юля начала ощущать глубокую пустоту и одиночество.
Эти формы скрытой агрессии могут переплетаться, создавая настоящую путаницу в ваших отношениях.
Вы можете чувствовать, что вас любят, но в то же время испытываете боль и одиночество.
Это может быть похоже на эмоциональный водоворот, из которого сложно выбраться.
Психолог Брене Браун подчеркивает:
"Важно осознавать свои эмоции и границы, чтобы защитить себя от манипуляций и сохранить психическое здоровье".
Она также добавляет:
"Когда мы начинаем осознавать свои чувства, мы можем начать процесс исцеления и восстановить свою внутреннюю силу".
Если вы сталкиваетесь с подобными ситуациями, знайте, что вы не одни.
Обращение за поддержкой к специалисту может стать первым шагом к восстановлению вашего внутреннего равновесия.
Не позволяйте никому заставлять вас сомневаться в своих чувствах и переживаниях.
Вы имеете право на свои эмоции и на то, чтобы быть услышанными.
Как говорит Вакнин: "Ваши чувства важны, и вы заслуживаете уважения и поддержки".
Помните, что забота о себе и своих потребностях — это не эгоизм, а необходимость для вашего эмоционального благополучия.