Доброго всем вам дня, милые дамы!
Продолжаю публиковать результаты тех, кто уже или дошёл к своей цели, или ещё на пути к ней, но уже отмечает свою промежуточную победу над лишним весом.
Первая статья с результатами была опубликована день назад.
Будет ещё одна такая же статья, но уже, наверно, после Нового года - подберу для неё все результаты этого трехмесячного предновогоднего Марафона.
До Нового года уже расписаны все обязательные для публикации статьи. Но так, наверно, будет даже и лучше! Встретимся после Нового года и порадуемся-вдохновимся!
- Для тех, кто только сегодня впервые заинтересуется каналом, хочу обратить внимание на его специфику: основная масса тех, кто занимается похудением на нём или с его помощью в авторских группах снижения веса - это уже взрослые женщины, похудение которых осложнено именно возрастом и наличием ряда заболеваний в этом возрасте (и диабет, и гипертония, и суставные проблемы).
- И потому каждая женщина, результаты в похудении которых вы увидите в этой статье (и как уже достижение цели, и как промежуточный результат к цели), достойна самых искренних слов восхищения!
Сперва о вестях из чатов платных групп снижения ЛИШНЕГО веса, которые были взято мною ещё в прошлую субботу, а уж потом - из личных сообщений:
Марина Ц.: "Добрый день! Хочу поделиться своими результатами. У меня РД был на гречке с молоком. Минус 1.2 кг.
Заниматься собой начала со 2 сентября. Вес был 96.5 Сегодня 84,2 Цель была до Нового года скинуть десяточку. Получилось ещё лучше!!!"
Ольга: "Добрый день. РД на МЧ, минус 1.0 кг. Понедельник и вторник салоны, а в среду вышлю свои результаты. За пройденный период 12,45 кг. Татьяна Прокопьевна, спасибо Вам, я даже не ожидала что можно очень вкусно кушать, притом не голодать и худеть. Спасибо всем девочкам за мотивацию, это очень важно",
Таисия К. : "А у нас вчера был корпоратив.
Мой результат. Разница год.😉 (Фото прилагаю)
Марина Б.: "Привет, девочки! Я тоже перешагнула небольшой рубеж) Вес 94.9) Сбросила за 3 месяца всего лишь 4,7 кг. Но я рада. Обычно перед НГ я только набирала. Последний месяц был тяжёлым. 2-е похорон. Вчера похоронила подругу детства, 62 года, инфаркт, это был шок. Ничего не предвещало. Потом ещё и заболела. Берегите себя!
Ещё неделя впереди, тоже буду стараться. Меню не всегда могла придерживаться, но основные принципы использовать научилась, это здорово.
Да, за неделю минус 1 кг, РД Чудесный, правда не в правильном порядке. Если бы не прошлые прибавки...Но, ничего, к цели движемся. Спасибо Татьяне Прокопьевне и администраторам! Как ваши дела, девочки?"
Анастасия З. (группа "Золотое новогоднее правило") :" Задание недели: наряд для Нового года.
Какой наряд на Новый год я выбираю? Покупать что-то новое не вижу смысла, т.к. хочу худеть и дальше. Платье или блузка на один раз, деньги на ветер. Зато, похудев на 10 кг, начала перебирать свой гардероб и нашла юбку-карандаш, которую уже года 2 не носила. Была праздничная блузка и вот я подумала, почему бы и не новогодний наряд. Достала с верхней полки туфли на высоких каблуках и ву-а-ля"
У меня третье утро не сходит улыбка с лица, так радостно: мой результат за марафон -10,1 кг! Худею с большого веса, есть результат, но на этом не останавливаюсь)) Огромное спасибо, Татьяна Прокопьевна, за рекомендации, наставления, поддержку и мотивацию! ❤️ Также хочу поблагодарить администраторов Елену и Анну за сопровождение и помощь! А также отдельное спасибо вам, милые дамы, за мотивацию и поддержку! Дальше - больше💪🏻
------------------------------
ТАИСИЯ К.:
Доброе утро, Татьяна Прокопьевна🌺
Спасибо за душевные слова. Мне очень повезло, что на просторах соцсетей я познакомилась именно с Вами. Видимо судьба приберегла для меня Вас. И пусть наше общение в пределах определённых рамок, но моё впечатление, что мы с вами очень близкие души. Мне 62 года, я всегда очень активный человек, всегда в каких- то группах, "тусовках"(от молодежи). С возрастом приходит способность чувствовать людей- твой, не твой человек, комфортно - не комфортно...
Вы очень приятный, душевный человек, добрый( слышу в вашем голосе тепло). Мы далеко друг от друга в географическом плане, но близки по духу.
Я вам очень благодарна за Ваш труд и терпение(чтобы с людьми работать, нужно иметь крепкую нервную систему😃) Вы делитесь с нами не только знаниями, но и теплом.
Ваша команда - СУПЕР...! Реактивные... Спасибо им отдельное🙏
Мои 7 месяцев в Вашем проекте " ДАМЫ, давайте худеть вместе" не прошли даром по всем направлениям.
Во-первых, это огромные знания, это такой вклад в себя и не только для себя.
Это и общение в чатах...новые знакомства...
Я, конечно, не ухожу Татьяна Прокопьевна, я с Вами, с командой. Только среди единомышленников и под Вашим чутким руководством я приду к поставленным целям.
Очень хочется своим примером показать хотя бы своим близким, что МЫ, ЭТО ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ. И, что всё только в наших руках.
--------------------------
от автора, предвидя вопросы от тех, кто только-только заглянул на канал: продолжить снижение веса, а может и только начать? можно в следующих группах с авторской методикой снижения веса:
- "Зимняя" - рацион питания составлен с учётом баланса КБЖУ (калорийность-Белок-Жиры-Углеводы).
- "Золотое правило питания и похудения" - питание предложено по размеру порций согласно веса худеющего человека.
- "Для особо пышных дам" - чей вес выше 95 кг. Рацион составлен с учётом баланса КБЖУ.
- Месячная группа Экспресс-похудения - в основе питания которой авторская методика "пищевых качелей".
Подписаться в эти группы можно в любой день недели через соц.сети, ссылки на которые даны в конце статьи.
- После Нового года на Телеграм-канале откроется онлайн-школа снижения лишнего веса. Информация об этом будет опубликована позднее.
-------------------------------
ТАТЬЯНА Ф.
"... Высылаю фото моих скромных результатов, разница год. Конечно это еще не новогоднее меропрятие, но очень, очень генеральная репетиция!"
---------------------------
МАРИНА Б.
"... Первое фото 25 сентября 2024 в мой ДР ( 63 года), второе - 22 декабря 2024.
Сдулась немного) -5 кг и 11 см в талии.
До идеала ещё далеко, но начало положено)
Спасибо вам за ваш труд! За то, что делаете из нас красавиц)
После НГ, надеюсь, дело похудения лучше пойдет)
Девочки, а у меня ещё и анализы все почти идеальные. Никогда такого не было, всегда даже в ОАК были небольшие отклонения. Единственное, гликированный гемоглобин 6,2, буду разбираться и АЛТ 34, но год без желчного. Сдавала почти всё и всё норм".
-----------------------------
СВЕТЛАНА
Можно я тоже выложу свои скромные достижения? За 3 месяца без одной недели минус 8.3 кг. Наконец-то вес упал ниже 100. Двигаемся дальше
---------------------------
ЕЛЕНА Т.
"... Отправляю на Ваш суд милые марафонщицы свои достижения, фотография за 2022, за 2023 нет, но там я тоже пышненькая, а сейчас после марафона у меня минус 6,200".
-----------------------------
ЛЮБОВЬ КОКУШКИНА
Любовь пришла в платную группу снижения веса 7 апреля 2021 года с весом 126 кг. Сейчас у неё вес 97 кг.
И вот сообщение Любы:
"... Итогов года у меня нет. Но вот платье меньшего размера покупать пришлось. 56 в самую пору.
Три года назад о таком размере и не мечтала.
Топчусь на месте, но сходить не хочу и не буду.
В новом году продолжу с Вами путь. Вы так много делаете для нас. Я человек терпеливый, но уже бы давно все забросила. Меня поражает ваша выдержка! Сколько моральных сил вы тратите на спокойное объяснение/ расжевывание разных ситуаций. Это вызывает огромное уважение и восхищение.
Что бы там ни было, но я иду с Вами вперед. Падения огорчают, но позволяют не сдаваться. Спасибо Вам за Вас. Главное будьте здоровы и все самой приложится. Обнимаю Вас.
С уважением ЛН."
от автора: Удивительный человек Люба. Очень душевный и теплый. В следующем году будет статья с конструкторами супов от Любы - очень интересно! всем советую познакомиться!
----------------------------
ТАТЬЯНА КОРОТКИХ
" Я с 1.09 включилась после отпуска, с весом чуть больше 95 кг, на сегодня 89 кг. Объёмы уменьшились за декабрь, хотя вес не менялся совсем.
Продержимся праздники и пойдём дальше: гору я осилю, пусть с падениями, с откатами, но буду идти вперёд.
от автора: Татьяна тоже очень активный и энергичный человек! Думаю, что многие и многие марафонцы будут рады вновь видеть Таню!!!
-----------------------
ТАТЬЯНА С. «Золотое новогоднее правило»:
"Добрый вечер, я тоже хочу поделиться своим скромным результатом. На первом фото я осенью 2023 года. На втором на сегодняшний день.
За 11 недель марафона ушло 8.800 кг. Огромная благодарность Татьяне Прокопьевне за её программу. И отдельное спасибо администраторам группы!"
---------------------------------
ИРИНА (группа «Золотое новогоднее правило»):
Здравствуйте, уважаемые коллеги! Хочу тоже поделиться с Вами своими успехами. На фото я осенью 2023 года и сейчас, в конце нашего новогоднего марафона. За год я похудела на 22 кг, за этот марафон ушли 5.2 кг.
Очень хочу поблагодарить Татьяну Прокопьевну за ее огромный труд, за ее программу. Ведь помимо лишнего веса ушли проблемы со здоровьем. Когда я начинала заниматься по программе Татьяны Прокопьевны (в январе 2024 года), показания сахара у меня были 28, со всеми вытекающими последствиями. А сейчас анализы в норме. А также прекрасное настроение и легкость.
--------------------------------
ОЛЬГА (группа «Золотое новогоднее правило»):
Добрый день! На сегодняшний день мои 12,45 потерянных килограммов. Продолжу обязательно в следующем году.
------------------------------------
ИРИНА Б.
Первое фото - 23.01.21 год. Глянула я тогда на себя на фото и ужаснулась.
Уже читала канал, пробовала худеть и тут 24.01 пришла на первый свой марафон. Так здесь и до сих пор.
Когда худею, когда удерживаю (правда неуспешно).
В общем в этот раз я начинала я с весом 95 кг.
Следующее фото в сентябре этого года, как раз перед марафоном, мы с Катюшкой в Лазаревском. На этом фото я в весе 82 кг.
Приехала домой, кг ушёл и в марафон Новогодний я пришла с весом 81 кг. Сбросила 6 кг, сегодня 75. Специально одела ту же одежду".
от автора: Результат похудения Ирины даже в 6 кг очень даже заметен. Видимо на том фото, где она с Катей Капелькой (тоже активной нашей участницы Марафонов), присутствует и отёк: отдых зачастую способствует этому.
Желаю Ирине дальнейшего успеха, а уж о её целеустремленности и трудолюбии мы, марафонцы, хорошо знаем!!!
----------------------------------
На сегодня пока всё.
Повторюсь, что будет ещё одна статья, постараюсь отобразить все результаты, даже промежуточные.
- Милые-милые дамы, спасибо всем, кто поделился своими фото. Они лучше всякой рекламы: похудение возможно в любом возрасте!
- Конечно, восхищают красивые, стройные фигуры молодых девушек и молодых же ещё женщин. Их похудение не сравнить с похудением женщины старше 50 лет - это уже, к сожалению, не так быстро и просто, как в молодые годы.
- А ещё сложнее сбрасывать вес, если женщина неоднократно худела до этого, худела и возвращала вес, да ещё и с прицепом парочки-другой килограммов.
- К сожалению, именно неоднократное похудение и возврат веса очень сильно подкашивают наш обмен веществ (метаболизм) и скорость похудения с каждым таким похудением уменьшается.
- Очень сильное влияние на метаболизм (скорость обменных процессов в организме) оказывает похудение только на питании без физической нагрузки. В результате это сгорает значительное количество мышечной массы, заменяясь на жировую ткань при возврате веса. Это аксиома, милые дамы. Худеть только с помощью изменения питания нельзя! Это приведет к возврату веса.
- Снижать лишний вес нужно по правилам, учитывая не только питание, но и восстановление сна, умение противостоять стрессам - знать КАК это сделать, пить достаточное количество чистой воды - мы, как огурцы состоим из жидкости, и, конечно, нужно научиться любой физической нагрузке, которая должна стать нормой!
Всему этому учат группы снижения веса, о которых я уже упомянула выше. Если самостоятельно сложно сбрасывать вес, записывайтесь в группы, в них процесс сброса лишнего веса идёт как под контролем и поддержкой административной группы, так и всех участников: единая цель объединяет, помогает и вдохновляет!
----------------------------------------
Вчера была опубликована статья о 3-х самых главных ошибках, которые допускают дамы при снижении веса, и которые приводят к плато.
Не могу не опубликовать два сообщения под вчерашней статьёй - это практика, которая лучше запоминается другими участниками программы снижения веса, хоть в десяти статьях повторяй и повторяй одно и то же, но из уст непосредственных участник эта информация воспринимается совсем по другому:
НАДЕЖДА ТЮЛЕНЕВА
"... Я на Марафоне с января 2021 года. Начала с веса 125 кг. И конечно же, хотела быстро-быстро похудеть. Худела по "размеру порции". И как "умная" взяла объем размер порции не для 100 кг и более, а 90+.
Несколько недель всё было нормально. Как и пишет Татьяна. А потом организм сказал "щаззз" и я застряла первый раз. Долго не могла понять в чём дело. Вроде всё соблюдаю, разгрузочные дни провожу хорошо, а вес стоит и улыбается.
Девочки-старожилы помнят, как я вопила, ну почему-ну почему??? Я теперь и сама не помню, как пришло озарение. Вернулась на свой объём и дело пошло. Сначала кое-как, а потом наладилось. Я даже одно время новеньких предупреждала "не уменьшайте объем тарелки (размер порции)!!!"
Потом еще дважды организм останавливался для профилактики. Да, кожа обвисла, но это моя кожа. И организм с ней работает вместе со мной. Да, из-за коленочек моя физическая нагрузка слабовата. Но я стараюсь ходить, наклоняться, махать руками в стороны. Процесс всё равно идет, медленно, но верно. Самое главное, не торопить и не бежать впереди паровоза..."
от автора: Надя сбросила уже 40 кг и о её истории снижения веса было рассказано в первой статье с результатами, которая опубликована день назад.
--------------------
ИРИНА В. В.
"... Вот и заканчивается мой второй марафон, но для меня это не финиш! До идеала ещё ой как далеко, но самое главное, что процесс идёт. За эти полгода я рассталась с 19 кг, научилась пить воду и взвешивать порции, узнала массу рецептов для ПП-питания, полюбила цикорий и горький шоколад, и теперь у меня еженедельные встречи с МЧ (от автора? молокочай) в РД (от автора: разгрузочный день).
Здесь, на канале, познакомилась с Лесли, оказалось, что без изнурительных упражнений можно получить заряд на весь день. Начинала заниматься с 10 минут, не всегда успевала за их темпом, но делала как могла, постепенно втянулась и стала увеличивать нагрузку, сейчас у меня в ходу два комплекса: 2 и 1 мили с гантелями.
А сколько новых знаний получила! Каждую статью перечитываю по нескольку раз. До встречи с этим каналом я тоже не сидела на месте, столько было попыток сбросить лишний вес, перепробовала не одну диету, но, как и у многих, вес возвращался, да ещё и с добавкой. И как же рада, что дзен подарил мне возможность встретить этот канал и теперь у меня не временная диета, а новый и правильный образ жизни и питания! Плато пока не было, но жду его без страха и паники, возврата к прежнему точно не будет!
Идём дальше!"
-----------------------------
Идём дальше, милые дамы!!!
Кто-то из дам просил рецепт десерта из чернослива или кураги, грецких орехов и сметаны - прикрепляю ссылку где есть этот рецепт:
А я на этом откланиваюсь и желаю всем вкусных и полезных с точки зрения питания приготовлений к Новому году!
Завтра статья о том, как не растерять достигнутые результаты за новогодние щедрые на вкусняшки застолья!
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Телеграм-канал: https://t.me/damyhydeemvmest