Многие не следят за собственным давлением, сугубо надеясь на то, что и так всё хорошо.
Однако мы говорим про собственное здоровье, которое постоянно требует внимания. Более того, если вовремя не заметить начало той или иной проблемы, то наверняка можно столкнуться с развившимся осложнением.
Что ж, поговорим про давление.
В целом, само давление — это непосредственная сила кровотока, который циркулирует по всему организму.
И вот загвоздка: повышенные цифры могут возникнуть на разной почве — от простой физической нагрузки до эмоционального переутомления.
При этом следует не лениться, а искать именно причину изменения состояния.
Что такое скачок АД?
Если рассматривать понятие в общем, то скачок — это не просто повышение цифр на тонометре, это действительно патология, которая возникает после изменения состояния сосудов.
Сами сосуды, чтобы качать кровь, то сужаются, то расширяются; так вот на фоне неправильного процесса и развивается патология.
И здесь либо существенное сужение, из-за чего кровоток застаивается на одном месте, стараясь пробить спазм, либо же наоборот — полный разгон сосуда, от чего кровь ускоряет ход.
Само заболевание — гипертония или постоянно повышенное давление — приводит лишь к износу организма, что чревато целыми кровоизлияниями (когда сосуд попросту не выдерживает нагрузки).
А как выявить проблему?
Первое и самое главное — это постоянно отслеживать своё состояние, а также регулярно измерять само давление (не важно, чувствуете ли вы себя хорошо или нет).
Во-вторых, важно знать о самых нетипичных причинах повышения:
• переедание, из-за чего организму приходится гонять кровь для лучшего усвоения пищи;
• чрезмерное употребление соли, от неё образуются застои;
• алкоголь существенно снижает жидкость в крови, из-за этого она становится более вязкой;
• гиподинамия: ведь зачем циркулировать крови, если вы постоянно сидите;
• курение, так как сам никотин отравляет клетки.
При этом следует сдать ряд анализов просто чтобы убедиться в проблеме.
В общий список входят: ОАК и СОЭ, холестерин, триглицериды, гормоны щитовидной железы (Т3 и Т4), ферритин, гомоцистеин, АЛТ и АСТ, кортизол (гормон стресса).
А как насчет профилактики?
В целом да, но необходимо знать своё тело.
Однако среди самого распространённого:
1. Питание
• небольшое количество поваренной соли (рис, манная крупа, свёкла, картофель, судак, карп, щука);
• витамин С (шиповник, чёрная смородина, клубника, крыжовник, петрушка, укроп);
• витамины группы В (отруби, хлеб грубого помола, дрожжи, соевая мука);
• органический йод (любые продукты моря);
• соли магния (соя, овсянка, миндаль, отруби);
• соли калия (курага, чернослив, изюм, персик, шиповник, абрикос);
• овощи и фрукты.
2. Меньше соли
Готовить необходимо всё в пресном виде, но можно добавлять до 5 граммов в готовое к подаче блюдо.
Если от соли отказываться вообще, то можно добавить клюкву, варенье, мёд, уксус или лимонную кислоту.
3. Обязательно ограничить
Животные жиры и легкоусваиваемые углеводы (быстро пропадает чувство насыщения, от этого переедаете), а также азотистые экстрактивные вещества.
4. Увеличить количество потребляемой воды
5. Следить за своим весом
И запомните простое правило: если регулярно следить за самочувствием, любую патологию удастся выявить максимально заранее.
Внимание: приведённый материал носит информационный характер. В конкретном случае рекомендую обратиться к специалисту.
Не забудьте подписаться.
На этом канале я буду делиться своим многолетним опытом врача-остеопата, а также рекомендациями по улучшению качества жизни, чтобы вы были активными и здоровыми!