Полное обнуление: как правильно спать и перезагружаться на новый день

Сон — это не просто часть нашего физического здоровья, но и важный процесс для восстановления психики. Представьте себе компьютер или смартфон. Перезагрузка устройства помогает устранить сбои и обновить систему. Так же и наш мозг во время сна "перезапускается", перерабатывая эмоции, переживания и впечатления. Подробностями делится известный психолог и писатель Михаил Лабковский в своём официальном телеграм-канале (18+).

Как считает специалист, сон можно назвать естественной психотерапией. Ещё Зигмунд Фрейд утверждал, что сны отражают бессознательные желания человека. Однако трудности со сном случаются у многих. Иногда это связано с эмоциональными встрясками. Но постоянные проблемы со сном могут быть следствием хронического стресса, тревожности или нарушения гигиены сна.

Нарушить сон может просмотр соцсетей перед сном, душная комната или неудобные спальные принадлежности. А улучшить его можно следующими способами:

• Используйте кровать только для сна и отдыха, а не для работы или переписок.
• Проветривайте комнату и контролируйте температуру.
• Рассмотрите утяжеленное одеяло.

Учёные из Швеции доказали, что тяжёлое одеяло помогает справиться с бессонницей, создавая эффект объятий. В исследовании, проведенном среди 120 человек, спустя год 78 процентов испытуемых отметили улучшение качества сна. Следуйте этим простым советам, и ваш сон станет крепче, а утро — бодрее.