Как избежать набора лишних килограммов в новогодние праздники

Врач-диетолог и эндокринолог Анастасия Тараско представила комплексный подход к поддержанию здорового образа жизни во время новогодних праздников. Специалист подчёркивает важность соблюдения принципов сбалансированного питания и регулярной физической активности в период длительных выходных, передаёт RT.По мнению эксперта, ключевым фактором поддержания оптимальной массы тела является правильная организация режима питания. Тараско настаивает на необходимости как минимум двухразового полноценного приёма пищи в течение дня. При этом особое внимание следует уделить качественному составу рациона, который должен включать разнообразные источники белка в виде мяса и морепродуктов, богатый витаминами набор овощей и зелени, сезонные фрукты, а также цельнозерновые крупы, обеспечивающие организм необходимой энергией и клетчаткой.Эндокринолог акцентирует внимание на важности достаточного потребления воды, которая играет важную роль в поддержании метаболических процессов и способствует естественному контролю аппетита. Адекватная гидратация организма особенно важна в праздничный период, когда увеличивается потребление солёной и сладкой пищи.Отдельное внимание специалист уделяет физической активности, рекомендуя обязательные вечерние прогулки перед сном. Такой простой, но эффективный элемент здорового образа жизни способствует не только поддержанию физической формы, но и улучшению качества сна, что особенно важно в период праздничных застолий.Тараско подчёркивает, что комплексное соблюдение данных рекомендаций позволяет существенно снизить уровень стресса и эмоционального напряжения, которые часто становятся причиной неконтролируемого переедания в выходные дни. Сбалансированный подход к питанию и физической активности помогает сохранить не только стройность, но и эмоциональное благополучие в праздничный период.Фото: ru.freepik.com