Сегодня я расскажу о технике, которую часто использую на консультациях, но не по назначению. Эта техника называется "Разговор с симптомом". Она направлена на выявление вторичных выгод, которые человек получает от своего заболевания. Однако её можно эффективно использовать для понимания причин эмоций, их посланий и связанных с ними мыслей или убеждений.
После того, как мы выясним эту информацию, появляется возможность договориться с собой о выполнении определённых условий, что поможет снизить проявление эмоции, уменьшить её частоту или избавиться от неё вовсе, хотя бы на время. Этой техникой можно пользоваться как с клиентом, так и самостоятельно. Я сама применяю её, в основном, когда испытываю тревогу.
1. В первую очередь мы с клиентом возвращаемся к ситуации, в которой он в последний раз испытывал эмоцию или чувство. После погружения в ситуацию я прошу клиента описать свои ощущения. Если ему трудно назвать эмоцию, можно попросить его показать позу, которую он принимает в этот момент, и рассказать, что ему хочется сделать (убежать, съёжиться, ударить что-то).
2. Затем необходимо сосредоточиться на эмоции или чувстве и визуализировать их в виде метафоры, которая приходит на ум клиенту. Для этого я задаю следующие вопросы:
– Где вы ощущаете это внутри себя? Где именно в теле локализован симптом?
– Какого цвета? Какой формы? Какой фактуры? Какой температуры?
После этого я прошу представить, что этот предмет (это может быть всё что угодно: молния, газ или твёрдые объекты) теперь находится перед клиентом, и он смотрит на него.
3. Далее я задаю каждый из вопросов, так как каждый из них предоставляет разную информацию о послании эмоции:
– О чём хочет сообщить этот предмет/эмоция?
– О чём молчит этот предмет/эмоция?
– В чём он нуждается? Что ему не хватает?
– От чего предостерегает?
На этом этапе можно увидеть неудовлетворённые потребности, отсутствие навыка или чувства (например, уверенности), которые могут быть причиной возникновения эмоции или чувства.
4. Продолжая исследовать эмоцию, мы выясняем её функцию:
– Чем она вам помогает?
– Что хочет изменить в вашей жизни?
– Зачем она хочет это изменить?
5. После выявления всей информации о эмоции необходимо провести с ней диалог и попытаться найти условие, которое зависит от клиента и на которое он способен и готов пойти. Это условие должно помочь снизить дискомфорт от эмоции или сократить её продолжительность, а возможно и вовсе избавиться от неё. Нужно найти способ реализовать позитивное намерение этой эмоции более экологичным и безболезненным способом.
Клиент договаривается с эмоцией быть внимательным к её посланию и обещает выполнить условие, по которому она уйдёт или уменьшится. В этом импровизированном диалоге важно проговорить, что клиент будет придерживаться своей части договора и станет внимательным к посланию своей эмоции.
6. Наконец, клиент начинает менять свою жизнь в соответствии с посланием эмоции или чувства.
Несмотря на то, что данную технику можно применять самостоятельно, работа с психологом всё равно может быть более продуктивной, так как со стороны заметно, какие вопросы можно задать для большего осознания информации. Порой люди говорят метафорами, но лучше чётко называть, что вы иметее ввиду, это поможет полностью осознать весь посыл эмоции и столкнуться с собой настолько близко, что получится на самом деле изменить своё поведение для решения проблемы.
Поэтому, жду вас на своих консультациях: https://taplink.cc/nadiacarpediem
Прикрепляю фото, которе похоже на последнюю метафору моего клиента:
Автор: Надежда Сопина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru