Правильное питание играет ключевую роль в поддержании крепких зубов и дёсен. Некоторые продукты способны укреплять зубную эмаль и предотвращать стоматологические заболевания. Хлебница расскажет про 10 продуктов, которые сохранят вашу улыбку здоровой.
Молочные продукты содержат много полезных веществ. Из них:
- Кальций. Укрепляет зубную эмаль и способствует формированию крепких костей, а также предотвращает остеопороз и поддерживает структуру челюсти, что важно для зубов.
- Фосфор. Взаимодействует с кальцием, улучшая его усвоение и поддерживая минерализацию зубов.
- Витамин D. Помогает организму усваивать кальций из пищи.
Шпинат – отличный источник железа и кальция с большим содержанием клетчатки.
Миндаль содержит большое количество кальция, магния и фосфора. Кроме того, миндаль это источник антиоксидантов и витамина E, которые поддерживают здоровье десен и уменьшают воспаления. А ещё, твёрдую пищу полезно есть для тренировки челюсти и упрочнения зубов.
Лосось – отличный источник белка и витамина D. Белок участвует в заживлении тканей по всему телу, что особенно помогает при кровоточивости дёсен.
Хрустящая текстура моркови механически очищает зубы, действуя как натуральная зубная щетка. Жевательное действие стимулирует кровообращение, положительно влияя на здоровье дёсен. В моркови содержится каротин и витамин А, которые также участвуют в восстановлении эмали.
Как и морковь, сельдерей это натуральная зубная щётка. Кроме того, он богат:
- Витамином С. Укрепляет дёсны и борется с воспалениями.
- Антиоксидантами. Способствуют защите клеток от повреждений.
Постное мясо содержит много белка и фосфора – основных элементов здоровья зубов.
В чае содержится большое количество фтора и антиоксидантов. Он также оказывает противовоспалительное действие и служит природным освежителем дыхания, нейтрализуя бактерии.
Яблоки богаты витаминами С и А, которые укрепляют здоровье зубов и дёсен. Жевание яблок запускает выработку слюны, что нейтрализует кислоты и защищает зубы от кариеса.
Основные причины пользы воды для зубов и дёсен:
- Поддерживает оптимальный уровень увлажненности в ротовой полости, предотвращая сухость и защищая десны.
- Способствует выработке слюны, которая участвует в нейтрализации кислот и защите зубной эмали.
- Удаляет остатки пищи и бактерии, снижая риск кариеса и заболеваний десен.
- Содержит фтор.
Следите за своим питанием для яркой и здоровой улыбки на долгие годы!
Читайте также: 5 мифов о вредных продуктах, Польза и вред апельсинового сока, Как правильно мыть овощи и фрукты?