Сегодня я речь поведу не о фобиях и тревожных расстройствах. Хотя и в преодолении их важно идти навстречу страху, а не на поводу у него. Иначе фобия расширяется и становится больше и больше, захватывая и другие области.
Речь идёт о страхах, которые появляются у нас повседневно. Мы начинаем или им следовать, поддаваясь панике, которая бьёт по голове, как пыльным мешком, или пытаемся гнать из наших мыслей, но они такие товарищи:
их в дверь, они в окно.
Сегодня я на своём примере хочу рассказать о самопомощи в таких ситуациях.
Пару дней назад у нас в Ростове произошло ужасное событие. Поймали, как написали, маньяка. Он убил в подъезде средь бела дня ножом 24-летнюю девушка, оставив на ней 40 ударов, и ранил школьника (тоже в подъезде, но уже на другой улице).
Этого урода поймали в этот же день.
Но:
1. Узнала я об этом ночью от дочки.
2. Моя дочка живёт с мужем в том же районе, где жил и орудовал преступник.
3. Эх, эта самая неопределённость бытия и как людям отгадать: какому психически больному, моральному уроду или наркоману что придёт в голову. Средь бела дня нападал.
4. Очень жаль было девушку и её родителей.
5. А попадёт ли преступник в тюрьму, если его признают невменяемым? Может, полечится и обратно выйдет.
В общем, я была под впечатлением.
А на следующий день вечером ходила по магазинам, потом пошла ёлку покупать.
Иду и вдруг думаю:"Зайду сейчас в подъезд, а там маньяк на меня с ножом начнёт кидаться. Зарежет и Нового года не увижу".
Но, во-первых, когда несёшь тяжесть в виде ёлки, мысли о том, что тяжело несколько перекрывают страх.
Во-вторых, я у себя спрашиваю:"А что делать-то буду? "
И начинаю представлять, как я маньячину этого иголками колю, защищаясь ёлкой и тыча ею в него.
Ору не очень культурно и угрожаю, что камеры его запечатлели.
А он весь поколатый ёлкой-спасительницей от меня убегает.
Я звоню в полицию, они приезжают, смотрим камеры и я показываю на преступника.
Преступника ловят, меня награждают медалью, а я толкаю речь о том, что было страшно не только за себя, но и за других людей, кому бы убийца мог встретиться на пути.
Так в фантазиях я и дошла до квартиры, всё готовясь драться ёлкой 😁.
Конечно, друзья, не факт, что у меня это бы получилось, может, я от страха оцепенела бы, про медаль я вообще молчу🤪, но смысл совсем в другом:
1. Страх не надо задавливать, важно посмотреть ему в глаза.
2. Спросить себя: что я буду делать? Действие останавливает страх, ощущение беспомощности - увеличивает.
3. Можно добавить юмор и получится этакая парадоксальная интенция по Франклу.
4. Не стыдитесь в фантазиях выставить себя героем и похвалить.
5. Если есть возможность, нахлынувшие чувства можно с кем-то обсудить.
6. Людям верующим при непредсказуемости бытия помогает молитва: когда человек вещи, которые от него никак не зависят доверяет Богу.
Рассказала дочке, она говорит:"Ой, лучше об этом не думать".
А я отвечаю:" Нет, подумать можно и даже нужно, но по правилам! "
Будьте здоровы!
©Танкова Оксана
Записаться ко мне на онлайн - консультацию можно по этой ссылке: https://www.b17.ru/tanov4277/#consultation ,
на очную консультацию по телефону +7 (988) 576-88-85
Перепечатка статей в инет-пространстве обязательно! разрешается с указанием авторства и ссылкой на сайт, где статья напечатана.
Автор: Танкова Оксана Владимировна
Психолог, Онлайн-консультант логотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru