У меня есть любимое колечко, на нем написано "Carpe diem", то есть "Лови момент". Оно у меня теперь работает в качестве напоминалочки. И знаете, что, жить стало легче и приятнее. Вместо того, чтобы жить обиженкой и подсчитывать чего мне жизнь не додала, лучше уж относиться к ней, как к игре, как к многочисленным вариантам возможностей.
Вот, например, многие считают, что зимой для бега миллион препятствий. Помимо холодов, еще сугробы, каша из мокрого снега и ледяные колдобины.
Друзья, это же великолепные бесплатные тренажеры!
Как же можно использовать во благо капризы природы?
Про мокрый снег, лужи и ледяные колдобины тоже скоро поговорим, но сегодня давайте про сугробы и занесенные снегом дорожки.
Снежные заносы
- Это тренажер для отработки правильного положения тела на пробежке.
На заснеженной трассе приходится прикладывать больше усилий. (Кстати, это тоже плюс - за то же самое количество времени вы тратите больше калорий!) Так вот, бежать становится сложнее, темп снижается, ноги хочется как бы собрать под собой. Вот! Это правильно.
А теперь отследите положение своего тела.
- Не сводите ли вы плечи вперед, сжимая грудную клетку, стараясь держать темп? Не "убегает" ли тело вперед быстрее чем ноги?
Когда вы бежите быстро, общий наклон корпуса вперед естественен. Вы делаете большой шаг и нога приходит под корпус. А если погодные условия заставляют вас бежать медленнее, сокращать шаг, то и наклон корпуса должен быть меньше.
Очень полезно бегать трусцой. Это безопасно для сердца и суставов. При беге трусцой (медленном беге) корпус не должен вырываться вперед.
В любом случае, как бы мы не бежали, нога должна приходить четко под центр тяжести (под корпус).
Вот сейчас идеальные условия, чтоб проверить себя и отработать правильное положение корпуса!
- Еще может быть так, что ноги бегут как надо, не отстают от корпуса, но вот пятая точка "ловит баланс" где-то сзади. Так тоже быть не должно, это лишняя нагрузка на колени.
Ягодицы должны быть подобраны, а бедро тоже работать.
- Ну, а теперь, самое время проверить не слишком ли вы загрузились правильной техникой. Тело должно быть в тонусе, но и расслаблено одновременно. Помните, как бегают спортсмены? Лицо совершенно расслаблено, никакого лишнего напряжения. Иначе далеко не убежишь.
Статья получилась скорее для новичков, но и опытным тоже полезно поработать над собой в снежную погоду. Как гласит народная мудрость: "Повторение - мать учения!"
***
Удачи нам в преодолении любых сугробов на дороге и побольше кайфушек даже в снежный буран!
***
А вы бегаете в эти снежные дни?
