Рассказывает Олег Евгеньевич Морунов, кандидат медицинских наук, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета. Связаться с пресс-службой: Руководитель отдела по работе со СМИ — Юлия Викторовна Корчагина: ✉️ e-mail: korchagina_uv@rsmu.ru ; pr-rnimu@rsmu.ru 📱 контакт в Telegram: @Julia_Korch
Рассказывает Олег Евгеньевич Морунов, кандидат медицинских наук, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета.
- Уменьшение светового дня сказывается на общем самочувствии и работоспособности не лучшим образом, связано это с изменением биологических часов в осенний период и как следствие приводит к снижению уровня эндорфинов.
- Важной составляющей в поддержании активности является изменение режима сна, который должен составлять не менее 8-9 часов.
- За час до сна желательно отказаться от приема пищи и использования гаджетов.
- Для комфортного пробуждения можно использовать световые будильники, а для получения заряда энергии подойдут физические упражнения, такие как бег или банальная зарядка, а также контрастный душ и небольшой перекус в виде небольшого количества углеводов, идеально подойдут фрукты или натуральный йогурт.
Связаться с пресс-службой:
Руководитель отдела по работе со СМИ — Юлия Викторовна Корчагина:
✉️ e-mail: korchagina_uv@rsmu.ru ; pr-rnimu@rsmu.ru
📱 контакт в Telegram: @Julia_Korch