Спасаем режим сна (и свои нервы)
Новый год — немного странный праздник. Ведь он переворачивает целый день с ног на голову. Только есть ночью и окончательно добивать свой режим сна — вредно для здоровья. Поэтому многие люди отказываются от традиции и празднуют по своему расписанию. Но детям все равно бывает сложно уснуть в новогоднюю ночь, когда все вокруг веселятся. Вот несколько советов, которые помогут уложить ребенка спать.
Проснитесь пораньше
Во всех семьях Дед Мороз приносит подарки в разное время. Самый логичный вариант — в ночь с 31 декабря на 1 января. Но о каком сне может идти речь, если ребенок будет ждать появления волшебника до ночи? И не пойдет же он спать, как только получит игрушку. С ней, вообще-то, играть еще нужно! Ради здорового сна ребенка Дед Мороз должен заглянуть к вам утром 31 декабря. Если ребенок проснется пораньше, то к вечеру вымотается и уснет так, что его не разбудят никакие фейерверки за окном.
А чтобы ребенок взбодрился и не уснул к обеду, сделайте простую зарядку и сходите утром (перед приходом Деда) на прогулку.
Активные развлечения запланируйте на день
Не откладывайте игры на вечер. Постарайтесь поиграть с ребенком дома и сходить на детскую площадку после обеда. Благодаря этому ребенок тоже устанет к вечеру. А вот если он начнет беситься и бегать перед сном, то это его сначала взбодрит, так что уснуть сразу он не сможет.
Не предлагайте сладости вечером
Сладкие подарки, если у вас такие есть, лучше открывать в первой половине дня. Некоторых детей сладкое бодрит не хуже, чем взрослых кофе. Поэтому старайтесь соблюдать такой распорядок: обед, конфеты с чаем, а потом шумные игры. Но если вечером вы собираетесь с родственниками и друзьями, то сразу предупредите, чтобы они не давали ребенку сладкого.
Соблюдайте вечерние ритуалы
Да, чистить зубы нужно даже в праздники. Потому что на кариес новогоднее чудо не действует. Родителям тоже нельзя забывать о вечерних ритуалах: если вы всегда читаете ребенку сказку перед сном, то делайте это и 31 декабря.
Встречая праздник в гостях или на базе отдыха, попытайтесь создать там атмосферу домашней комнаты ребенка. Для этого возьмите с собой его подушку или любимое одеяло.
Укладывайте ребенка немного раньше
Что? Ребенок хочет лечь позже, поэтому нужно уложить его спать еще раньше? Все так. Ведь в Новый год ребенок переживает столько событий, поэтому наверняка не уснет сразу, даже если он очень устал. Так что начинайте укладывать его примерно на полчаса раньше, чем обычно, и немного посидите с ним. Обсудите все события дня, еще раз спокойно поиграйте с новой игрушкой.
Используйте приложения для сна
Уснуть быстрее помогают специальные приложения с успокаивающей музыкой и звуками природы. А детям особенно нравится белый шум. Благодаря ему они спят крепче. Таких приложений много. Вот самое популярное для Android и iOS. В нем есть обычный белый шум, звуки фена, пылесоса и еще несколько других.
Будьте примером
Как-то жестоко отправлять ребенка спать, а самим веселиться всю ночь. Да и если вы ляжете спать прямо перед тем, как ребенок проснется, то он либо будет большую часть 1 января предоставлен сам себе, либо разбудит вас. Тогда вы решите отоспаться завтра, а потом вспомните, что на этот день у вас уже запланирована поездка к родственникам или прогулка. И на послезавтра то же самое. И так до конца выходных вы не выспитесь. Поберегите режим сна не только ребенка, но еще и свой. И не забывайте, что дети все повторяют за взрослыми. Если вы будете праздновать всю ночь, то они тоже не захотят спать.