Бессонница, панические атаки, лишний вес, кожные высыпания, проблемы с пищеварением, интимные трудности — привычный набор, который в обиходе называют «психосоматикой». Мы бежим с этим к психологам, психотерапевтам, психоаналитикам, а иногда и к психиатрам, лишь бы была заветная приставка «психо». Но вместо быстрых ответов на наши страдания нередко получаем сюрпризы. Оказывается, «психо» не всегда помощники там, где хочется простых решений.
Хочу разобраться, что стоит за этим интересным термином и как на самом деле работает психосоматика.
Психосоматика - соединение тела и души.
Суть психосоматических проблем проста: тело начинает «говорить» за психику. Когда нет возможности выразить страхи, тревоги или гнев словами, организм берёт на себя эту роль. Вот только язык тела — метафоричен, неочевиден и часто пугает.
Пример из практики. Мужчина, успешный управленец, приходит с жалобами на хронические боли в шее. Обследования показывают, что со стороны медицины всё в порядке. На первых сессиях он уверяет, что работа его вдохновляет, семья — поддерживает. Однако в ходе беседы всплывает, что он буквально «несёт на своих плечах» всю ответственность за бизнес и родных. Не позволяет себе отдыхать, ведь «если я расслаблюсь, всё рухнет». Шея же, напротив, «взяла паузу», вынуждая его остановиться.
Грязная нейронная конкретика «а что скажет тело»?
С позиции биологии психосоматика — это сбой в регуляции стрессовой реакции. Грубо говоря, организм привыкает находиться в постоянном напряжении, даже когда стрессовый фактор давно исчез. В результате в кровь выбрасываются гормоны, нарушается работа систем организма, появляются боли, бессонница и даже проблемы с весом.
Интересно, что телесная реакция может быть прямой: страх — спазм, тревога — тремор. А может быть «завуалированной», например, подавленный гнев превращается в язву желудка или экзему.
Однако грязная биология — лишь начало. Дальше интереснее.
Свободная речь и агрессия.
Психосоматическая проблема часто возникает там, где запрещено выражать чувства. Попробуйте представить ребёнка, которому говорят: «Не злись! Не плачь! Не жалуйся!» Эмоции никуда не исчезают, но их приходится подавлять. А там, где подавляется агрессия, нередко появляются автоагрессивные проявления — болезни, травмы, нарушения.
Ещё один случай из практики. Женщина, 35 лет, жалуется на внезапные панические атаки. В процессе беседы выясняется, что недавно она рассталась с партнёром, который ей изменил. Однако вместо гнева она испытывает лишь чувство вины: «Может, я была недостаточно хороша?» В течение нескольких встреч удалось проговорить её подавленное возмущение и разрешить себе испытывать злость. Панические атаки после этого постепенно ушли.
Социофобия, ложное сверх-я и власть ожиданий.
Многие психосоматические проблемы — это следствие внутренних конфликтов, сформированных в отношениях с обществом. Мы часто стараемся соответствовать чужим ожиданиям, игнорируя свои потребности. Это порождает так называемое ложное «сверх-я» — внутреннего критика, который транслирует требования общества, а не собственной души.
Пример. Мужчина с лишним весом обращается за консультацией, жалуясь на постоянное чувство вины за то, что он «не такой подтянутый, как коллеги». Углубившись в его историю, я поняла, что он живёт не своей жизнью. Под давлением родителей он выбрал карьеру, которая его угнетает, и вся его еда стала формой компенсации.
Когда клиент начал изучать свои истинные желания и шаг за шагом разрешать себе отклоняться от «правил», напряжение уменьшилось, а тяга к перееданию снизилась.
Сепарация - путь к свободе.
Многие психосоматические симптомы — это «крик» о несвободе. Эти симптомы возникают там, где человек не может отделиться от чужих ожиданий, семейных или социальных установок.
Тоже, чтобы было более понятно, приведу пример из практики. Девушка 27 лет постоянно страдает от мигреней. На первых сессиях она описывала свою жизнь как «давление». Её родители контролируют каждый её шаг, требуют послушания. В процессе терапии она начала замечать, что мигрени усиливаются после конфликтов с родителями. Постепенно она научилась отстаивать свои границы, и приступы стали менее частыми.
Психосоматика и власть медицины.
Отдельный вопрос — роль медицины в работе с психосоматикой. Врачи часто ищут причину в анализах, а не в переживаниях. Медицинская власть предлагает таблетку, а не разговор. Но симптомы, которые «выключили» медикаментами, могут вернуться в другой форме.
Психосоматика — это искусство искать причину не только в теле, но и в душе. Не всё, что болит, лечится таблетками.
Психосоматический симптом всегда метафоричен. Чтобы понять, что «говорит» ваше тело, задайте себе несколько вопросов.
Когда появились симптомы?
Что важного происходило в жизни в этот период?
Есть ли ситуации, где я не могу выразить свои чувства?
Ответы на эти вопросы — ключ к тому, чтобы услышать своё тело.
Психосоматика — это не просто болезнь. Это диалог с самим собой, возможность понять свои страхи, желания и ограничения. Это путь к свободе.
За любым телесным симптомом стоит не только биология, но и ваша история.
* * *
Автор: Черемчеева Наталья
Психолог, Супервизор, Помогаю изменить себя
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru