В России стартовала Неделя популяризации здорового питания
По данным Росстата, только 35,7% россиян старше 19 лет не имеют никаких проблем с лишним или недостаточным весом.
43,9% — люди с избыточной массой, 18,6% — с ожирением, в абсолютных числах это около 51 и 22 млн человек соответственно. Дефицит массы тела наблюдается у 1,4% россиян - свидетельствует беспристрастная статистика.
Ожирение возникает из-за переедания, недостатка физической активности или комбинации этих двух факторов. Сложно представить себе человека с разнообразным рационом нормальной калорийности, уделяющего тренировкам не менее 150 минут в неделю, но при этом продолжающего набирать вес.
Вместе с тем в некоторых случаях у ожирения есть генетическая или «медицинская» причина. Но наследственная предрасположенность - довольно редкая история, хотя многие считают, что если в семье «все были тучные», то дело в генах. Куда чаще избыточный вес у членов одной семьи связан с особенностями питания и образа жизни, которые передаются в виде привычек из поколения в поколение.
По данным опросов Росстата, почти две трети россиян говорят, что знают, каким должен быть здоровый режим и суточный рацион. Но соблюдают их почти в полтора раза реже — чуть меньше 40% опрошенных.
Пищевая зависимость сродни наркотической. Ментальное здоровье имеет четкую связку с весом. Заедая проблемы, человек не понимает, что еда должна быть только едой.
У женщин в течение жизни есть несколько периодов, когда повышается риск набора веса: беременность и время после родов, предменопауза и климакс.
Многие не меняют образ жизни: питаются, как раньше, не увеличивают физическую нагрузку.
Но если прежде их вес был идеальным, то в эти самые периоды ситуация меняется, что вызывает у женщин непонимание и растерянность, особенно на первых порах.
А ответ прост: масса тела растет из-за гормональной перестройки.
Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных заболеваний.
Будьте здоровы!