Я, как и многие, считаю, что Новый год словно специально создан для того, чтобы переосмысливать свою жизнь, обещать себе начать жить лучше, завести полезные привычки, в общем, начать с чистого листа. Но как это сделать, чтобы действительно начать воплощать все обещанное в реальность? Рассказываю, как в этот прекрасный праздник создать новую стратегию смены мышления!Попробуйте начать с разработки нового ментального настроя. Замените свои негативные установки и мысли на позитивные и установите конкретные намерения. О, это тяжело скажите вы! Нет, с моей инструкцией- это возможно! Ели вы в любом действии, которое рассматриваете, вместо любопытства и интереса, сразу включаете страх и сомнения: получится или не получится? То это статья - для вас.
Почему мы считаем себя криворучками?
Это случается исключительно по одной причине: в детстве родители не оказывали ребенку достаточной поддержки в его начинаниях и постоянно вмешивались в процесс, поучая и вставляя негативные комментарии. В результате у человека затормаживается процесс мышления, стремления к чему-то новому. Формируются негативные установки, что если что-то не получится с первого раза идеально, будут "бить по рукам".
Читайте также: Новогоднее волшебство для взрослых: почему так важно поддерживать праздничную атмосферу
Как с этим бороться?
Упражнение первое. Разделите листок бумаги на две колонки. В левую выпишите 3-5 или больше страхов и установок (установка — это "я неумеха", страх — "у меня не получится"), которые у вас всплывают когда вы хотите начать новое дело. А в правую колонку к каждому страху или установке напишите "зато": руки у меня растут не из того места ЗАТО я классно читаю стихи / у меня хороший слух / я очень образно представляю, как все должно произойти; я не креативный ЗАТО я очень трудолюбивый и скрупулезный.
Упражнение второе. Не бывает такого, чтобы руки росли совсем не из того места. Обычно мы думаем об этом, когда у нас что-то не получается, а то, что получается, воспринимаем как должное. Так вот, вытащите из закоулков памяти то, что вы УМЕЕТЕ делать классно, например, вы печете тоненькие, кружевные блинчики. Отметьте в себе этот талант и закрепите это понимание, как доказательство своей "пряморукости". А затем подумайте, что еще у вас может получиться в этой области? Это называется "установить намерение".
Читайте также: Почему я накручиваю. Откуда берутся негативные мысли и 7 рекомендаций как от них избавиться
Упражнение третье. Создайте список желаний, которые вы хотите реализовать в новом году. Это должны быть не абстракции типа "стать богатым", а цели, к которым тут же надо прописать конкретные шаги для их достижения. Хотя бы первые, например, "сменить работу" или "пройти обучение для повышения квалификации". Это поможет вам осознать, что перемены — не просто слова. Это действия, реализованные путем "маленьких шагов".
Упражнение четвертое. Найдите единомышленников. Как я люблю говорить, вместе и слона проще съесть. Например, вы хотите выучить английский, так найдите тех, кто тоже хочет, и пытайтесь разговаривать с ними, употребляя свежевыученные слова. Составляйте диалоги, описывайте свою комнату и свои хобби, обсуждайте новости. Это поможет вам почувствовать, что вы не наедине с задачей, и что у вас есть друзья, которые находятся в тех же условиях.
Упражнение пятое. Проанализируйте свои прошлые достижения. Это очень сложное занятие, потому что мы склонны обесценивать свои достижения и те сложности, которые преодолели. Загляните в свой ежедневник и выпишите оттуда все сложные переговоры, непростые "вызовые", и другие кажущиеся рутинными задачи, с которыми вы справились. Даже если вы что-то еще не закончили, оцените, какой путь вы уже прошли и не забудьте похвалить себя. Проранжируйте свои достижения. Проанализируйте также свои неудачи и тоже их проранжируйте от самой крупной к самой мелкой. Это упражнение поможет вам наметить точки роста и узнать, какие стратегии и модели поведения удачны, и их стоит придерживаться.
А вы любите планировать на Новый год новую жизнь? И как, получается выполнить обещания? Делитесь в комментариях!
Друзья! Вы можете задать мне свои вопросы анонимно через специальную форму. Или написать мне в Ватсап или Телеграм по номеру +7 981 197 9730, и мы обсудим все волнующие вас проблемы.