Эмоциональная поддержка

Как-то проводила опрос в своем телеграм канале.

Если желаете, можно тоже проголосовать на моем канале или здесь (это конфиденциально в обоих случаях):

[opros_#58960]

На вопрос "необходима ли вам поддержка?" в моем канале были получены следующие ответы (по состоянию на 17.12.2024):

21% опрошенных ответили: "да, всегда"

50% - "иногда"

29% - "справляюсь сам, но очень хочется поддержки"

0% - "я сильный и должен сам"

0% - "никогда не нуждаюсь в поддержке"

.

По опросу было ясно, что тема поддержки имеет значение для многих. Поэтому решила уделить внимание некоторым моментам.

Важно отметить, что поддержка может быть трёх видов:

✅ Эмоциональная

✅ Интеллектуальная

✅ Поддержка действиями

.

Предлагаю немного порефлексировать, порассуждать, понаблюдать за собой и ответить на вопросы:

🔤Как думаете, какие особенности каждого вида поддержки? Чем они отличаются?

🔤 В каких случаях применяются те или иные виды?

🔤 Какую поддержку даете вы?

🔤 Какую хочется получать?

🔤 В чем сложность дать и/или получить поддержку?

.

Поговорим в первой части про эмоциональную поддержку.

О чем это?

Само название говорит, что поддержка подразумевает задействованность чувств и эмоций. Это такая поддержка, когда человек располагает к теплой открытой беседе, тем самым дает другому возможность выговориться, побыть рядом и позволить прожить ему сложные чувства без оценки и критики, с полным принятием.

Целью эмоциональной поддержки является помощь человеку в проживании сложных чувств и эмоций. Если необходимо, дполнительным целевым пунктом может быть и успокоить человека.

Каковы основные принципы эмоциональной поддержки:
1. Эмоционально поддерживая, мы не решаем проблему другого
2. Важно дать человеку выговориться
3. Важно принимать чувства другого как ценные (нет правильных и не правильных чувств и эмоций, всё что имеет место быть – может проявляться и человек имеет на это право)
4. Мы помогаем человеку успокоиться и снизить накал эмоций (как бы растворяя его напряжение безоценочным принятием, без критики)

⚡️Приведу некоторые примеры.

🟢 Например, говорить: «Тебе не стоило злиться в этой ситуации» было бы не совсем корректно по той причине, что это трактуется человеком, как непринятие его чувства, как будто он не имел права на эти эмоции.

Здесь человеку ничего не остается как «закрыться» и больше не показывать свои чувства – ведь они не принимаются нами.

В противовес этому могло бы быть принятие в таком виде: «Я понимаю, ты был зол тогда (отражаем его чувства) и, видимо, на тот момент не было другого варианта (принимаем и признаем его чувства)».

🟢Еще один пример.

Говоря «Не стоит переживать по поводу болезни, все наладится» мы даем как бы не честную обратную связь.

Потому что не не можем знать знать как оно будет и прогнозировать мы не компетентны. Это создает недоверие у человека в нам.

Тут было бы более честно сказать: «Тебе сейчас тревожно, ты беспокоишься за себя и это нормально, я понимаю тебя».

🔤 А какие ситуации у вас и какие примеры вы могли бы привести?

🔤 Может у вас есть вопросы? Задавайте, разберем и найдем эффективный способ оказать поддержку в вашем случае.

Автор: Захидова Диана Вакильевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru