Зачастую диета дает лишь краткосрочный эффект: как только мы возвращаемся к обычному питанию, вес набирается обратно. Как же тогда добиться устойчивого результата? Нужно изменить питание и подход к нему, а еще создать сбалансированный рацион, которого вы сможете придерживаться долгие годы!
В этой статье мы собрали 5 продуктов для похудения, которые не только способствуют снижению веса, но и поддерживают здоровье! Читайте до конца — последний пункт вас точно удивит!
1. Морская капуста
Это не только вкусный, но и невероятно полезный продукт для тех, кто формирует здоровое питание. Она богата йодом, который стимулирует работу щитовидной железы — регулирует обмен веществ и помогает ускорить процесс сжигания жира.
Благодаря высокому содержанию клетчатки, морская капуста:
— способствует улучшению пищеварения,
— ускоряет обмен веществ,
— предотвращает запоры, что важно для поддержания здорового кишечника и нормализации веса.
Еще один важный плюс — морская капуста помогает нормализовать уровень сахара в крови и снизить тягу к сладкому (а значит, избежать лишних калорий).
2. Гречка
Это один из лучших зож-продуктов для тех, кто хочет сбросить вес без вреда для организма. Гречка содержит растительный белок, который помогает сохранять мышечную массу и обеспечивает длительное чувство насыщения. Это особенно важно при снижении калорийности рациона!
Гречка — идеальный продукт для диетического питания. В ней мало жиров и сахаров, но при этом она богата важными микроэлементами — магнием, железом, кальцием и витаминами группы B, которые поддерживают здоровье сердца, нервной системы и кожи.
3. Семена чиа
В этом суперфуде много клетчатки, которая способствует нормальному пищеварению. Благодаря своим свойствам, семена чиа отлично подходят для контроля аппетита, особенно если вы хотите избежать перекусов между основными приемами пищи.
Интересный факт: семена чиа впитывают воду и увеличиваются в размере в 12 раз. Попадая в желудок, они заполняют его и создают ощущение сытости.
Кроме того, семена чиа содержат антиоксиданты, которые замедляют старение, защищают клетки от повреждений и улучшают состояние кожи. Плюс они богаты минералами, такими как кальций, магний и железо, что особенно необходимо для здоровья костей и мышц.
Мицеллярный казеин усваивается организмом гораздо дольше, что обеспечивает длительное поступление аминокислот в течение до 11-12 часов. Для людей, стремящихся похудеть, это означает, что чувство сытости сохранится надолго и позволит предотвратить катаболизм — разрушение мышц, которое часто наблюдается при низкобелковой диете.
Особенно полезен мицеллярный казеин в вечернее и ночное время, когда организм нуждается в «строительных элементах», и в дни интенсивных тренировок, когда белок необходим для восстановления после нагрузок.
На рынке не так много продуктов с правильным и тщательно продуманным составом, в который входят казеин и безопасный подсластитель. Поэтому обратите внимание на Слим Альфа Шейк — эта формула разработана специально для достижения стройности и сохранения мышечной массы.
5. Темный шоколад
Да-да, его не просто можно, а даже нужно есть во время похудения. В отличие от молочного шоколада, он содержит меньше сахара и больше какао.
Темный шоколад обладает низким гликемическим индексом (если в составе не сахар, а, например, эритрит), что делает его отличным помощником в контроле уровня сахара в крови. А это, в свою очередь, способствует поддержанию стабильного веса.
Но почему же этот продукт так важен в рационе тех, кто стремится похудеть? Все дело в том, что в темном шоколаде содержатся теобромин и фенилэтиламин — вещества, которые способствуют выработке эндорфинов (гормонов счастья). Это помогает справляться с перепадами настроения и стрессом. И в результате вероятность срывов снижается — съесть что-нибудь вредное хочется гораздо меньше!
Найти в магазинах темный шоколад без сахара может оказаться непросто! Обратите внимание на iQ-Шок — шоколад, в составе которого 65% высококачественного какао и ни грамма сахара и фруктозы! В качестве подсластителя используется эритрит и дорогой «фрукт Будды» — Архат!
А какие продукты вы обязательно включаете в рацион для похудения? Расскажите о своем опыте и поделитесь своим мнением в комментариях!