Зимние холода нередко сопровождаются популярными, но не всегда верными советами о том, что и как есть. Давайте разберёмся!
🧣 Миф: зимой нужно есть больше, чтобы согреться.
👉 Правда: нашему организму не требуется большое количество калорий для выработки тепла, особенно если мы находимся в тёплом помещении. Лишний съеденный «запас» лишь увеличивает вероятность набора веса.
🥩 Миф: нужен акцент на мясо, чтобы получать достаточно энергии.
👉 Правда: Да, белки важны, но не менее важны углеводы и жиры. Овощи, злаки и орехи также являются отличным источником энергии. Сбалансированное питание — залог бодрости.
🥶 Миф: зимой нужно полностью отказаться от холодных напитков и салатов.
👉 Правда: пить прохладную воду и есть овощи — нормально, если вы здоровы. Это не «охлаждает организм», как многие думают. Всё в меру!
🍞 Миф: хлеб и выпечка зимой обязательны.
👉 Правда: сложные углеводы действительно помогают поддерживать энергию, но их можно получать из цельнозерновых круп, бобовых или корнеплодов.
А как же всё-таки следует изменить своё питание в это время года?
👉Включите в рацион корнеплоды, тыкву, цитрусовые, яблоки и замороженные овощи.
👉Ешьте жирную рыбу, яйца и молочные продукты.
👉Отопление обезвоживает организм, пейте не менее 1,5 литра жидкости в день.
👉Сочетайте белки, жиры и углеводы для стабильной энергии.
Будьте здоровы 💚
Если вам понравилась наша статья, не забудьте поставить лайк👍Подписывайтесь на канал Еда.Шоу в Дзене — у нас тут вкусно и полезно!
Наш сайт и социальные сети:
- Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show
- RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193
- Телеграм — https://t.me/eda_show
- Вконтакте — https://vk.com/edashow
- Одноклассники — https://ok.ru/edashow