Тревога или Депрессия - как понять и что с этим делать?

По данным ВОЗ в выборке среди развитых стран самые распространенные заболевания:
1. Тревожные расстройства (25% - каждый четвертый в популяции)
2. Депрессия (18% – каждый пятый или шестой)

Среди развивающихся стран может встречаться чаще, т.к. эти расстройства ассоциируются с качеством жизни. Чем ниже уровень жизни в стране, тем выше рост тревожности и депрессии среди населения.

И тревога, и депрессивные переживания – основные психические компоненты стрессовой реакции. Поэтому у большинства людей, прибегающих к психологической помощи, как правило ярко выражены один из этих компонентов или оба, даже если запрос совсем другого плана.

Описывая свое состояние, многие используют такие слова, как: нервы, заботы, стресс, напряжение, беспокойство, переживания, дискомфорт, апатия, усталость, неуверенность в себе, страхи, сомнения, метания, раздражительность, неопределенность и пр.

Тревога связана с будущим и транслирует переживания о том, чего еще не случилось. Отсюда состояние неопределенности, беспокойства, сомнений перед важным выбором или решением. На фоне эмоциональной чувствительности приводит к неуверенности в себе и быстрой утомляемости.

Депрессивные симптомы адресуются к прошлому, что приводит к сожалениям и неудовлетворенности в настоящем. Витальные проявления транслируются через несостоятельность и неприязнь к себе. В целом депрессивные переживания зачастую носят эгоцентричный характер, где много "Я". Чувство вины неизменно сопровождает депрессивных личностей. Любая критика в их адрес лишь служит подтверждением их несостоятельности и подкрепляет идею самообвинения. Так называемые махровые жертвы, во всем обвиняющие других и карающие себя за все ошибки. Недовольные, печальные, раздражительные, вялые и отстраненные. Речи из наполнены жалобами и обвинениями всяких мастей. "То тут болит, то там" – это про них.

Тревожным людям же свойственно беспокоиться не только о себе, но и проецировать свои страхи на других. Тревога более социально выражена и, как следствие, порождает страх стыда. Поэтому, тревожные люди самые стыдливые и в то же время самые ответственные, стремящиеся избежать критики и негативной оценки, что для них непереносимо. Им свойственно все анализировать и подвергать суждению, сами же они, незаметно для всех, склонны оправдываться и рационализировать. Суетливые, озабоченные кем-то и чем-то и всегда напряженные. Им трудно расслабиться и почувствовать легкость в голове и теле. "Трудно отключить голову" – это про них.

Сложность в психотерапии в том, что тревожно-депрессивным людям сложно изменить свое мышление, чтобы начать получать истинное удовольствие от жизни. Проще говоря, стать счастливыми и довольными хотя бы там, где объективно все хорошо. Но выход есть – меняя отношение к себе и другим в психотерапевтической работе, можно кардинально изменить многие сферы жизни путем научения новым способам мышления и реагирования в стрессовых ситуациях.

Определить свой уровень тревоги и депрессии Госпитальная шкала тревоги и депрессии, HADS

Автор: Воробьева Марина Ивановна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru