Всё, после вчерашнего я успокоилась, переходим к моему похудению.
15 декабря ровно месяц. Он был насыщенным событиями и работой. Так у меня обычно осенью.
Вы читаете канал Творческий беспорядок, я автор и это мой дневник
ПИТАНИЕ
• Питание своё не меняла, только три дня в неделю придерживалась "диеты". Одну неделю пропустила.
Начало:
• Принимала ванны с магниевой солью. Правда, всего три раза. Плюс БАДы.
• Тренировки: по 10 километров пешком, 2 раза в неделю. Так было до 1 декабря, потом выпал снег, образовался лёд и столько я не ходила.
Но у меня и так большие дистанции каждый день. Шаги в декабре:
Мне необходимо избавиться от лишнего, отёков.
Не знаю точно, что послужило стрессом весной и летом, но достаточно быстро набрала с 62 до почти 67кг.
Вес, в котором чувствую себя хорошо: плюс минус 60 (рост 172). Лучше минус, конечно. Но так как я занимаюсь только кардио, меньший вес делает из меня кости с жиром.
Думала над фото до/после. Сделаю дома в такой же одежде. В лифт не буду выходить, не удобно и холодно.
Статью начала в понедельник, но потом посетила онлайн родительское собрание и написала другой пост.
Не сдержалась. А потом думаю, незачем. Высказалась, полегчало немного. С одной стороны эти сильные эмоции выбивают из колеи, с другой – встряска приводит меня в чувства, перестаю рефлексировать на менее важные темы...
В 21:09 пишу, пойду фотографироваться в спортивном перед зеркалом. Загружу в статью, а ниже будет мой вес на сегодняшний день.
Мне тут дедушка звонил (папа), предложили подарить на новый год "умные весы". Я отказалась. Всё равно не часто взвешиваюсь, одно расстройство🤭 от этих весов. Жалко, если будут просто так стоять. Кое-что другое решили, расскажу потом.
Что ещё по похудению.
- Сдала анализы в поликлинике, гемоглобин 138. Заявку в отряд космонавтов подписали. Но к сожалению, в следующем году не будет набора, поэтому я остаюсь🤷🏼♀️
- Врач назначила витамины, я сказала какие пила (но эффекта не было), выписала другие, для спортсменов, пить 1 таб раз в 3 дня. Когда попробую, напишу результат.
- На предмет отёков сердце и почки проверила – в пределах нормы. Сошлись с врачом на том, что густая кровь, (у меня нет селезёнки).
На этом заканчиваются мои ежегодные чекапы, осталось УЗИ. Потом к эндокринологу, это не срочно.
ФОТО и ВЕС
Кроссовки другие. Асиксы уже ликвидировала, сейчас Пума. В них ходила в поход на 50км.
До — после:
За месяц ленивого похудения ушло всё лишнее. Каждую неделю не взвешивалась, просто следила за уменьшением объёмов. Кстати, не мерила в сантиметрах. Мне было важно, чтобы одежда хорошо сидела. М-ка теперь не впритык, и это главное.
Где брать мотивацию и как избежать срывов – я не знаю.
Некоторые свои секреты написала в комментариях у Маши, под последней статьёй "Цена фигуры" (*это не взаимореклама блогеров, просто тема совпала. В своём блоге не пишу о личной жизни, поэтому так).
Результатом я более чем довольна. Этот вес был достигнут без проблем и зафиксировался. Больше не буду переедать и наметила план чередовать "диеты" по три дня/раз в две недели.
К уходу за кожей буду относиться более внимательно. Несмотря на небольшой лишний вес, хочется более подтянутую кожу. Лицо особенно важно, сейчас у меня основная косметика Ив Роше: крем и сыворотка. Присмотрю к новому году себе какой-нибудь уход вокруг глаз.
И физической активности мало зимой. Походы на длинные дистанции на меня уже не действуют. Мало. Лыжи не хочу. Хочу записаться на танцы. Если найду у нас, чтобы недалеко добираться.