Давайте поговорим о том, как важно выражать свои чувства. Я знаю, что многие из нас, учились прятать свои эмоции и пытаться ничего не говорить. Но такой подход не работает, особенно во взрослой жизни.
Когда мы сдерживаем свои чувства, это может привести к проблемам. Многие могли вырасти в семьях, где эмоции не обсуждали. Возможно, родители были агрессивными или просто не умели открыто говорить о своих чувствах. Вы научились прятать свои эмоции, чтобы избежать конфликтов и критики. Это работало в детстве, но сейчас? Не так уж и хорошо.
Вот несколько причин, почему сдерживание чувств может быть опасным:
1. Эмоциональные взрывы. Если вы постоянно держите все в себе, однажды это может вылиться в ярость. Вы можете сделать что-то, о чем потом пожалеете. Это похоже на скороварку — давление нарастает, и в какой-то момент крышка просто срывается.
2. Самокритика. Если ваши родители часто критиковали вас, вы могли начать винить себя за все. Даже если это не ваша вина, вы все равно будете себя корить. Вы выросли с этим чувством и продолжаете его нести, беря излишнюю ответственность за все, вместо того, чтобы это обсудить
3. Риск депрессии или зависимости. Когда мы не можем выразить гнев или печаль, это может привести к депрессии. Мы начинаем винить себя и искать утешение в еде, алкоголе или чем-то еще. Эти вещи могут временно помочь, но они не решают проблему.
4. Проблемы в отношениях. Если вы не говорите о своих чувствах, ваши близкие могут не понимать вас. Это может привести к недопониманию и конфликтам. Ваши отношения могут пострадать от того, что вы не делитесь своими переживаниями.
5. Чувство одиночества. Когда вы прячете свои эмоции, вы можете чувствовать себя изолированным. Вам кажется, что никто не понимает вас и ваши переживания. Это может углубить чувство одиночества и отчаяния.
Так как же можно изменить эту ситуацию? Это можно исправить? Конечно!
• Осознайте, что вы работаете со старым программным обеспечением. Если вы думаете о своем мозге как о компьютере, вы работаете на старом программном обеспечении. То, что вы делали в детстве, больше не работает, и пришло время обновиться. Если вы хотите перестать управлять своей жизнью как ребенок и стать более взрослым, начните с осознания того момента, когда этот мозг маленького ребенка берет верх.
• Рискните сделать шаг вперед. Все это связано с тревогой, и ключ к борьбе с ней — выход за пределы зоны комфорта. Нужно высказаться, если что-то беспокоит, чтобы узнать, что то, что предполагалась что произойдет — на самом деле не происходит. Так вы перепрограммируете свой мозг и начинаете меньше чувствовать себя жертвой.
• Делайте маленькие шаги. Даже если вам понадобится три дня, чтобы набраться смелости высказаться — это нормально. Если вам нужно написать записку — это тоже нормально.
Вместе мы можем найти способ научиться выражать свои эмоции здоровым образом🌿
Автор: Василевская София Дмитриевна
Психолог, Клинический семейный подростковый
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru