Мы все сталкиваемся с трудными моментами в жизни, и иногда бывает легко застрять в состоянии страдания. Но важно помнить, что страдание — это не всегда необходимость. Боль неизбежна, а страдание - это наш выбор. Часто человек осознает проблему и свои страдания, но ничего не хочет менять, чтобы повлиять на ситуацию и НЕ СТРАДАТЬ. Альтернативой будет - отказ быть несчастливым человеком!
Вот несколько советов, как избавиться от привычки страдать:
- Осознайте свои мысли
Начните с наблюдения за своими мыслями. Часто мы сами создаем себе страдания, застревая в негативных размышлениях. Записывайте свои мысли, чтобы лучше понимать, что вызывает страдание.
Ведь, не обстоятельства причиняют человеку страдания, а он сам своим отношением к ним.
В мире есть и всегда будут неприятные вещи: несправедливость, болезни, испытания, потери многие из которых мы не в силах ни отменить, ни изменить. Но как относиться трудностям и как действовать в неблагоприятных ситуациях зависит от нас, это НАШ ВЫБОР.
Формула страданий проста: «Того, что мне не нравится, НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ!
Но реальность не подчиняется требованиям человека, поэтому при столкновении с реальностью возникает противоречие между должным и настоящим, которое вызывает страдание (гнев, разочарование, тревогу, отчаяние и т.д.)
2. Если не хочется страдать, перестаньте требовать от жизни, от других и себя самого соответствовать вашим желаниям. ВАШИ ЖЕЛАНИЯ НЕ ПРАВЯТ МИРОМ.
- Если вам не нравится что-либо в собственной жизни или в окружающем мире и хочется изменений этих обстоятельств - то ДЕЙСТВУЙТЕ.
МИР МЕНЯЮТ ДЕЛА, А НЕ ТРЕБОВАНИЯ.
- В любых обстоятельствах делайте то, что зависит от ВАС (то, что считаете правильным и важным) – это ваша ответственность, а остальное не ваше (от вас не зависит).
- Практикуйте благодарность
Переключитесь с негативного фокуса на положительные аспекты жизни. Каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Это поможет вам изменить восприятие и оценить то, что у вас уже есть.
Избавление от привычки страдать — это процесс, который требует времени и усилий. Попробуйте внедрить эти советы в свою повседневную жизнь, и вы удивитесь, как изменится ваше восприятие и отношение к трудностям.
Начните сегодня!
Если привычка страдать мешает вашей жизни, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Они могут предложить стратегии, которые помогут вам справиться с трудностями. Запись на консультацию: +79167907477
Используемая литература: А . Эллис «Психология страданий»- СПБ: Питер, 2024г.
Автор: Волошина Татьяна Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru