Тревожность и лимбическая система

Как связанна наша тревожность и лимбическая система ? Давайте разбираться, что же происходит в мозге.

Наша лимбическая система реагирует на потенциальную опасность быстрее разума. Как это происходит?

Сенсорный сигнал (например, звук или изображение) поступает в таламус. Из таламуса сигнал мгновенно направляется в миндалину, минуя сенсорную кору. Миндалина тут же запускает первичную эмоциональную реакцию (бейбеги) страх или тревогу. Это занимает миллисекунды. Т.е. мозг еще не успел проанализировать ситуацию, а вы уже ощущаете чувство страха или тревоги, механизм запускается мгновенно (примерно 15–20 миллисекунд).

Для чего это нужно?

Миндалина — одна из самых старых структур мозга, отвечающая за обработку эмоций, особенно страха и тревоги. В древности она помогала нашим предкам моментально реагировать на угрозы, такие как хищники или опасные ситуации.

Быстрая реакция миндалины спасала жизнь, ведь лучше ошибиться, убегая от «тигра», когда показалось, чем медлить и стать обедом.

Путь к коре головного мозга

Тот же сенсорный сигнал поступив в таламус, по второму, более долгому пути (около 40–100 миллисекунд, в зависимости от сложности анализа). достигает коры головного мозга. Кора анализирует данные, интерпретирует их и принимает более осознанное решение о том, что делать. И этот процесс более сложный и требует времени, так как задействованы высшие когнитивные функции.

То есть, получается, что мы успеваем сначала испугаться, запускаются чувства тревоги и страха, и пока это все дойдет до разума для анализа информации, нам становится гораздо сложнее соображать.

Запущенное лимбической системой чувство тревоги ослабляет наши когнитивные функции. И вместо "адекватной реакции" мы поступаем совсем не разумно, спасаясь бегством или нападением.

А спустя время, когда уже успели прийти в себя просто не можем поверить в то, как такое могло вообще случиться?

Пример: Девушка сидит в кинотеатре, и видит впереди "дым". Ее мозг сразу же выдает информацию, что это пожар и надо спасаться. Она мгновенно выбегает из зала (может даже с криками), ничего толком не успев объяснить своему партнеру. Спустя время, она успокаивается, понимает, что нет никакого пожара, возвращается в зал и садиться на свое место. Видя тот же "дым" она уже более рационально реагирует и анализирует ситуацию. Оказывается это подростки в зале курят свои "парилки".

Получается, что лимбическая система может превратить любой ваш день в фестиваль тревоги. В терапии мы делаем специальные упражнения (как правило комплекс), в которых вырабатываем новые реакции на стресс в спокойном состоянии. И когда вас снова попытается ввергнуть в бурю переживаний ваша лимбическая система, натренированный мозг включает новые, более адаптивные и адекватные реакции на ситуацию.

Если ваша лимбическая система любит устраивать панические вечеринки, помните: вы хозяин дома, а не они. Пора менять правила игры! Жду вас на терапию!

Автор: Макеева Ольга Геннадьевна
Психолог, Магистр психологии

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru