Мы много говорим, пишем о созависимых отношениях, о том как это мучительно, деструктивно. А что насчет детей, которые растут в семье с созависимыми родителями? Какой жизненный сценарий получают они?
Ознакомиться с понятием созависимость, как формируется, можно в статье - КАК ВЫБРАТЬСЯ ИЗ СОЗАВИСИМЫХ ОТНОШЕНИЙ
- Дети, выросшие в таких условиях, не знают, как это — уважать и ценить себя.
- Они носят "маски", боятся показать себя настоящими, хотя и здесь вопрос, ведь и настоящими они себя не знают. А вот привычная "маска" всегда залог того, что окружающие будут видеть того, кого желают видеть. Поведение детей формируется под давлением ожиданий взрослых, что создает внутренний конфликт.
- Они не верят в свои силы и всячески пытаются избежать ответственности. Или же наоборот, у них развивается сверхответственность, если в семье еще и занимали роль "родителя" своим родителям. Это создает внутренние противоречия: на одной стороне — стремление к независимости, на другой — страх оставаться без поддержки.
- Дети не умеют устанавливать границы, что приводит к постоянным нарушениям их личного пространства. Им сложно сказать "нет", и они часто соглашаются на то, что идет вразрез с их желаниями. Это может проявляться как в дружбе, так и в романтических отношениях.
- Они умеют манипулировать, чтобы получить выгоду для себя. Такие навыки накапливаются с детства, когда реальное выражение эмоций становится слишком рискованным. Их эмоциональная регуляция находится на низком уровне, и они часто не знают, как адекватно выразить свои эмоции. Это состояние приводит к недопониманию самих себя и других.
- У них плохой контакт с чувствами, они не понимают их происхождения. В результате этого, если в детстве они подвергаются наказаниям, то и в будущем сами могут наказывать других людей. Это создает замкнутый круг насилия и подавленности, который очень сложно разорвать.
- Чувствуют себя беспомощными, ненужными, одинокими. Часто они долгое время могут присутствовать в отношениях, не испытывая настоящего счастья, лишь обеспечивая стабильность, которая кажется им единственным вариантом.
- Зачастую они перекладывают свои ожидания на окружающих, ожидая, что другие будут решать их проблемы. Это приводит к постоянной зависимости от чужого мнения.
- У них плохо обстоят дела с доверием, в отношениях с людьми видят подвох. Если дружба, то подозрение в том, что человеку что-то от них надо. Им сложно строить отношения, так как любой конфликт воспринимается как предательство.
- Они тревожны. Постоянное беспокойство мешает им радоваться жизни, фокусируя внимание исключительно на том, что может пойти не так. В результате, они могут испытывать неуверенность, находясь в окружении людей, и часто чувствуют себя "какими-то не такими". Эти ощущения ведут к изоляции и еще большему страху.
- У них действительно много страхов. Они боятся как физического, так и эмоционального одиночества. Неуверенны в себе, что только усугубляет их внутреннее состояние. Это создает цикл негативного мышления, в который они очень легко попадают.
- Много раздражения. Накопленная агрессия не находит выхода, и как результат – постоянное внутреннее напряжение, которое рано или поздно выльется в открытые конфликты.
- Они могут быть депрессивны, испытывая ощущение потери смысла жизни. Их мысли рождают негативные сценарии, в которых очень сложно увидеть позитив.
Также среди детей, которые растут или выросли в созависимых семьях, очень распространен комплекс "вины выжившего". Они не могут себе позволить быть счастливее и успешнее своих родителей. Это происходит неосознанно, но можно проследить в различных симптомах.
Например, они завидуют тем, кто более успешен. Сравнение себя с другими становится постоянным источником страха. Они отождествляют себя с родителями (или же братьями, сестрами), которые, как им кажется, завидуют им.
Чувство стыда за то, как им кажется, что они нелепые или какие-то странные, пронизывает их повседневную жизнь. Это приводит к избеганию социального взаимодействия и выбранной изоляции.
Может портить отношения со своим партнером, чтобы они не казались лучше, чем были или есть отношения между родителями. Подсознательно он стремится к возвращению к известной боли и дисфункции, потому что это кажется нормой.
Взрослея, такой ребенок будет поддерживать свое несчастье, потому что неблагополучие для него уже стало нормой. Они могут продолжать повторять цикл созависимых отношений, чтобы восстановить привычное состояние.
Дети, воспитанные в созависимых отношениях, вынуждены не просто бороться с внешними обстоятельствами, но и преодолевать внутренние барьеры, чтобы однажды научиться жить для себя и в гармонии с окружающим миром. Это долгий и сложный путь, но выход все же существует.
Выход есть
Выход из созависимых отношений и преодоление их последствий возможен через несколько ключевых шагов, которые требуют времени и готовности к изменениям:
1. Осознание своей созависимости. Первый и, возможно, самый важный шаг, признание своей созависимости и понимание того, как она влияет на вашу жизнь.
2. Обучение установлению границ. Научиться эффективно устанавливать границы, значит научиться защищать свое личное пространство и заботиться о своих потребностях. Это требует смелости, но это необходимый шаг для формирования здоровых отношений.
3. Психотерапия. Работать с психологом или психотерапевтом может быть очень полезно. Профессионал поможет вам разобраться в ваших чувствах, выявить глубинные проблемы и представить новые стратегии для взаимодействия с окружающими людьми.
4. Развитие эмоционального интеллекта. Научитесь распознавать и выражать свои эмоции. Упражнения по самосознанию, ведение дневника чувств и эмоций, помогут вам лучше понять свои чувства и управлять ими.
5. Работа над самооценкой. Поддержание положительного отношения к себе существенно влияет на вашу способность строить здоровые отношения. Найдите способы подтверждать свою ценность, ставьте реалистичные цели и отмечайте свои достижения.
6. Отказ от манипуляций. Осознанно избегайте манипулятивных стратегий в отношениях. Вместо этого стремитесь к честному и открытому общению, где оба партнера могут выразить свои чувства и потребности. Вы можете выбирать окружение, и вы начнете видеть тех, кто вами пытается управлять или делает вам плохо.
7. Участие в группах поддержки. Это станет отличным бонусом для вас. Присоединение к группе поддержки может помочь вам обсудить свои переживания с людьми, которые сталкивались с похожими проблемами.
8. Создание новых моделей поведения. Постепенно внедряйте новые привычки и модели поведения. Начните с небольших шагов, например, с исполнения своих желаний, создания привычек заботы о себе и поиска положительных социальных взаимодействий.
9. Постепенное преодоление страха. Ключевое слово - постепенное. Работайте над преодолением страха перед независимостью и самостоятельностью. Это может включать разнообразные испытания, которые позволят вам ощутить, что вы способны на большее, чем ранее считали возможным.
10. Поиск новых, здоровых отношений. Наконец, важно окружать себя людьми, которые поддерживают вас и содействуют вашему личному росту. Создавайте новые связи с людьми, которые разделяют ваши ценности и стремления.
Очень важно, помните, что путь к восстановлению и обретению здоровых отношений - это процесс. Он требует времени и терпения. Но результаты стоят усилий, вы сможете создать более здоровые связи с близкими и окружающими вас людьми, а главное с собой. Научитесь уважать себя и, в конечном итоге, почувствуете внутреннее спокойствие и гармонию.
Благодарю за прочтение статьи, подписывайтесь на мой Телеграм-канал. На моем канале найдете для себя полезные упражнения, статьи, видео. Все то, что поможет вам улучшить ваше психологическое здоровье.
Запись на психологическую онлайн консультацию через (Whats'App/ Telegram).
+7(968)897-73-98