Почему мне захотелось назвать статью именно так?
Потому, что я уверена: такое испытание, как материнство, при всей своей рискованности и сложности, является огромным ресурсом для личностного роста.
Нельзя пройти это испытание и остаться прежним человеком!
И то, что из тебя вылупляется в процессе - это более сильное и взрослое существо.
Если, конечно, подойти к делу осознанно, и не забывать думать. Думать о каждом новом наблюдении, и в том числе - о своих страхах.
Беременность – сложное время в жизни женщины.
С одной стороны – это время радостного ожидания материнства, предвкушение знакомства с новой жизнью.
Но не всегда удаётся обойтись без тревог и волнений в этот волшебный период.
Если женщина до беременности уже часто тревожилась по разным поводам, то это время может стать для неё настоящим испытанием на стрессоустойчивость.
Какие же мысли могут бродить в голове тревожащейся женщины, в связи с беременностью?
"Я не справлюсь с беременностью"
"Я не справлюсь с родами"
"Я буду плохой матерью"
"Я могу навредить ребенку своей тревожностью"
"Моя жизнь после родов будет полностью подчинена потребностям ребёнка"
"Моя собственная жизнь закончится"
Кроме того, могут присутствовать и другие страхи:
- страх неизвестности
- страх покалечиться (изменения в теле, разные проблемы со здоровьем)
- страх смерти
Что же делать, чтобы преодолеть свои страхи?
- поддерживайте связи с миром через общение с другими женщинами, пережившими беременность, или находящимися в процессе;
- станьте экспертом по своему состоянию: побольше читайте о беременности, чтобы понимать, что происходит;
- обращайтесь за информацией к специалистам: врачам и психологам;
- отнеситесь к своему физическому состоянию и своим чувствам с уважением и любопытством, станьте исследователем, изучающим нечто новое;
- медитируйте, осваивайте релаксацию, чтобы повысить свою способность управлять собственным телом и эмоциями;
- позаботьтесь о своём теле: поддерживайте хорошее самочувствие за счёт физической активности, водных процедур, рационального питания;
- записывайте автоматические мысли и спорьте с ними, проверяйте страхи на реалистичность.
Вот еще один аспект страха беременности: завышенные ожидания от своей роли матери.
Что значит – быть мамой? Вот – примеры иррациональных мыслей, которые встречаются у будущих мамочек:
- никогда не кричать;
- никуда не отходить от ребенка;
- не спать;
- не есть;
- никуда не ходить;
- постоянно лежать с ребенком в больнице;
- везде водить ребёнка;
- постоянно готовить и убираться;
- не жить своей жизнью;
- никогда не принадлежать себе, … и так далее, и тому подобное – у каждого свой набор, в зависимости от жизненного опыта и примера предков и подруг.
КПТ предоставляет нам шикарную возможность поспорить с этими фразами.
Для начала вспомним, что излишняя категоричность – это всегда частичная ложь. Не бывает в жизни абсолюта, только в математике.
Поэтому сначала убираем все слова-обобщители, типа ВСЁ, ВСЕГДА, НИКУДА, ВЕЗДЕ, ПОСТОЯННО... И от списка останется пшик!
«Никогда не кричать» - как думаешь, это возможно, в принципе? Хоть кто-то прожил жизнь, ни разу не покричав?.. Более того, как иначе показать, что что-то не в порядке, если ни разу не повысить голос? Конечно, и другая крайность нехороша – постоянно повышенный голос тоже введёт в заблуждение (что всё постоянно – плохо, хорошего вообще нет!) и испортит отношения.
«Никуда не отходить» - неправда! Кроме тебя, на свете есть ещё люди. Например, отец ребенка. Он тоже может с дитём побыть. И это - его законное право. И такое же законное право ребенка - общаться с отцом. Есть и другие родственники, например, бабушки, которые обычно рады пообщаться с малышом. Возможны варианты, но они нечасто встречаются.
А еще на свете существуют няни. И это - нормально. А потом добавляется садик и школа. Времени побыть вместе становится все меньше и меньше... И это - тоже нормально!
«Не спать и не есть» - уж очень жёстко! И это тоже неправда. Сон поначалу будет более дробный, но тебе будет хватать. На время просто привыкнешь каждую свободную минуту засыпать по своей воле. Удивительно, но это работает, хотя заранее в это не верится.
Насчет «еды» (что быть мамой – это значит «не есть») - интересно, откуда такая идея??? (если такие мысли имеются - стоит покопаться в ассоциациях и воспоминаниях: что это за интересные отношения у тебя с едой?)
Про больницу - тоже ложь. Даже те дети, которые там периодически бывают, не находятся там всё время. Но не все дети бывают в больницах.
Фраза «водить везде и постоянно» тоже звучит, как художественное преувеличение. Можешь водить, а можешь подождать, когда с классом куда-то пойдет. А если захочешь - поведёшь куда-нибудь, где тебе самой интересно, и тебе, допустим, хочется этой радостью с ребенком поделиться.
Помню, я водила своего малыша по музеям и выставкам. Это было прикольно!
И в театр, и в цирк. Это было не часто. Но много и не нужно. Главное - будут радостные воспоминания о времени, проведённом вместе за интересным и культурным делом!
Насчет «постоянно готовить»: в этом нет острой необходимости. Сейчас мы не голодаем. Можно покупать готовую еду. Будет нищета - научимся готовить снова. Не будет - не будем учиться! Если только не одолеет жгучее желание изготавливать для ребенка полезные и безопасные вкусняшки своими руками. А оно может созреть в процессе. Не обязательно думать об этом во время беременности.
"Постоянно" убираться тоже не нужно. Оптимизируй процесс уборки под свои желания и запросы. И никому об этом не докладывай. Ты - взрослая. Тебе можно самой решать, что делать, а что - нет. И никому об этом не говорить.
Вообще твои планы на жизнь – это твое дело, если ты взрослый человек. Как организуешь свою жизнь, так и будет. Перестань постоянно оглядываться на других! Конечно, важно использовать чужой опыт, чтобы колесо не изобретать постоянно. Но последнее решение оставь за собой!
И не жди негативных оценок от людей. Поверь, что они гораздо меньше о тебе думают, чем тебе по-детски представляется.
Не бойся боли, ни душевной, ни физической!
Жизнь всегда связана с болью. Очень больно рождаться, и больно умирать. И жить - тоже больно.
Не стоит ли нам признать, что боль - это и есть жизнь? Без боли мы бы ничего про жизнь не знали!
И мы можем вынести бездну боли, и не сломаться, если у нас есть великая цель. Например, продолжение жизни. Своей собственной - особенно! Но и любая жизнь – великая ценность! Она ценна сама по себе, не стоит искать в ней какой-то особенный дополнительный смысл!
И еще: если ты устала от того, что твои старшие близкие продолжают считать тебя ребёнком, то оставь надежду когда-либо их от этого отговорить! Чуда не случится! Ты всегда будешь для предыдущих поколений малышкой! Это - закон природы!
Материнство - единственный шанс стать для кого-то на этой планете тем, кто всегда БОЛЬШЕ. Только для следующих поколений ты - предок, а не потомок! Поэтому рекомендую во время беременности морально готовиться к тому, чтобы ощутить себя БОЛЬШОЙ.
Как вариант, можно взять медитацию на большую воду. Не зря, метафорически, вода для нас связана с женской сущностью Природы! Все наши женские функции связаны с жидкостями. Сама жизнь с водой неразделима!
Помедитируй на океан. Соединись с водной стихией природы. Расширь границы личности до размеров планеты.
Ты - большая!
Автор: Ольга Егорова
Психолог, КПТ-терапевт нейропсихолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru