В сезон ОРВИ практически отовсюду реклама вещает о чудесном противовирусном средстве, которое вмиг поставит человека на ноги. И с каждым годом чудо- средств всё больше и больше.
В основном такие средства - это не лечение, но отличный способ заработать на людях, которые хотят скорее "вернуться в строй".
Моя же задача - просвещение. Я учу вас действительно эффективным методам лечения и профилактики!
Поэтому сегодня мы поговорим про цинк.
Цинк по праву может считаться одним из самых полезных и необходимых для человека веществ!
Он влияет на множество процессов в организме: регулирует работу иммунной системы, поддерживает здоровье волос, восстанавливает кожу после акне, повышает уровень тестостерона и качество семени у мужчин и выполняет ряд других важных функций.
Как цинк влияет на иммунитет?
- Стабилизирует клеточные мембраны, препятствует проникновению патогенов в клетку и замедляет процесс распространения вирусов по организму;
- предохраняет лимфоциты от разрушения, тем самым поддерживает высокий уровень иммунитета;
стимулирует работу вилочковой железы;
- стимулирует самоуничтожение дефектных клеток (апоптоз).
Вследствие дефицита цинка нарушается главный механизм борьбы с патогенами - воспаление. Иммунитет не может существовать без воспаления.
Воспаление необходимо, чтобы не допустить распространение инфекции или повреждение тканей. В результате правильного разрешения воспалительного процесса в организме восстанавливается гомеостаз (постоянство внутренней среды).
Острая реакция на стресс, травму и инфекцию включает в себя кратковременное и быстрое снижение концентрации цинка в крови, т.к. он перераспределяется в клетки для формирования иммунного ответа. А если есть дефицит цинка, то иммунитет буквально становится безоружным.
Дефицит цинка нарушает выработку Т-хелперов, уменьшает активность натуральных киллеров, что увеличивает системное воспаление.
При COVID-19 низкие концентрации цинка в крови были связаны с избыточным производством цитокинов (цитокиновый шторм). Такая агрессивная иммунная реакция часто приводила пациентов к летальному исходу.
Многие исследования показали, что прием цинка в течение первых суток после появления первых признаков простуды помогает уменьшить ее продолжительность.
При простуде назначают дозировку 20-50 мг в сутки коротким курсом. Важно не перебарщивать с дозировкой цинка, иначе снижается защитная функция иммунной системы.
Дозировка 20 мг в сутки повышала выработку цитокинов в исследованиях.
🔥Интересные факты:
- В жаркую погоду вследствие усиленного потоотделения потери цинка увеличиваются в 3-5 раз.
Не рекомендуется принимать цинк вместе с медью, железом и кальцием, потому что эти микроэлементы будут активно мешать его усвоению (и наоборот).
- За несколько часов до приема цинка также рекомендуется исключить продукты, богатые клетчаткой и содержащие фосфор.
- Цинк участвует в 200 реакциях, происходящих в организме человека, многие из которых обеспечивают белковый баланс.
Существует множество форм цинка.
Высокоэффективные и безопасные: пиколинат, хелатные формы (глицинат, монометионин), цитрат.
Ацетат и глюконат цинка хорошо подходят в качестве иммуномодулятора при простудных заболеваниях.
Низкая биодоступность и изжога при приёме наблюдается у оксида и сульфата цинка.
Вы принимаете цинк?