Подведение итогов года – полезнейшая практика, если выполняется осознанно, добровольно и в правильном состоянии. При иных вводных можно просесть в объективности, увязнуть в самокритике и получить больше вреда, чем пользы.
Далеко не все горят желанием подводить итоги, и это обычная ситуация. Если вам не хочется заниматься этим сейчас – не заставляйте себя, вы не обязаны. Будет куда лучше, если сперва вы поразмыслите над тем, почему бесхитростный предновогодний ритуал вызывает у вас беспокойство.
Как только вы разберетесь с этим, ваша рука, вероятно, сама потянется к листу бумаги. Так или иначе, в той или иной форме, наш мозг требует завершенности – это дарит спокойствие и проясняет разум.
Причина №1. Могло быть и лучше
Возможно, вы считаете, что год был неуспешным и подводить-то, собственно, нечего. Дело в том, что наш мозг склонен выделять негативные моменты и забывать о позитивных (если, конечно, вы не ведете дневник благодарности). Так что с большой вероятностью вам всего лишь кажется, что год был тухл и непримечателен. Если вы займетесь вспоминанием и анализом, то сможете найти в нем много недооцененных сокровищ и личных побед.
Да и вообще, откровенно говоря, прошедший год измеряется не только достижениями, но и неудачами – потому что именно они являются источником ценнейшего опыта, который мы можем взять в оборот. Не ошибается лишь тот, кто в анабиозе врос в диван.
Если голос вашего внутреннего критика слишком силен, попробуйте следующее:
✅ Пожалуйтесь на прошедший год вслух. Скажите все, что думаете о нем, о себе, о ком и чем угодно.
✅ Теперь вообразите, что это говорит ваш близкий друг. А ваша задача – найти для него слова поддержки/утешения/опровержения на каждую жалобу.
✅ После того, как нужные слова найдены, адресуйте их себе.
Причина №2. Некоторые цели так и не были достигнуты
Ничто так не угнетает, как список нереализованных целей. Да, ожидания не всегда оправдываются, и это нормально. Некоторые цели теряют актуальность и замещаются новыми. Другие реализуются не совсем так, как мы запланировали. Причин недостижения целей может быть очень и очень много. Всё это – не повод впадать в уныние.
В качестве экспресс-антидота могу предложить:
✅ Проанализировать, почему не получилось. Что помешало?
✅ Решить, актуальна ли эта цель для вас на данный момент.
✖️ Если нет – понять, простить, отпустить.
✔️ Если да – представить, что цель достигнута в наилучшем виде и «вспомнить», какие шаги предшествовали ее достижению – от предпоследнего до самого первого. Доверьтесь не только разуму, но и интуиции, потому что предшествующие шаги могут быть самыми неожиданными и на первый взгляд нелогичными. Это называется обратным планированием.
Проанализируйте получившуюся цепочку шагов: есть ли в ней что-то, что стоит учесть при повторной попытке достижения в грядущем году?
Причина №3. А вот у других…
Возможно, на фоне чужих успехов ваши собственные достижения меркнут, обесцениваются. Всего одна ложка соцсетей может испортить бочку меда, добытого непосильным трудом. Поэтому важно понимать следующее:
👉 Мы не знаем, какой ценой был получен тот или иной чужой успех.
👉 Мы не знаем, достоверен ли тот или иной чужой успех (монитор не краснеет, так что здоровый скептицизм в отношении малознакомых людей не помешает).
👉 У каждого человека индивидуальный ритм достижений.
Если вдруг публичная демонстрация чужих итогов доводит вас до зубовного скрежета, полезно задать себе вопросы:
- Какие цели я ставил перед собой на год? (переводим фокус на себя)
- Было ли среди моих целей то, чего достигли другие? (если не было, то как минимум несправедливо укорять себя за отсутствие таких же результатов)
- Подходят ли мне атрибуты чужого успеха? Нужны ли они мне? (только честно! Может оказаться, что вы никогда и не горели условным путешествием на острова или новым айфоном)
Короче говоря, имеет смысл фокусироваться лишь на себе и своих собственных приоритетах.
Также постарайтесь идентифицировать чувство, которое возникает, когда вы знакомитесь с чужими итогами. Если в сухом остатке имеется только раздражение, смело закрывайте страницу и не читайте. Да, так тоже можно:)
Если же чужие успехи хоть немного заряжают вас мотивацией и здоровым азартом, помните: если получилось у кого-то другого, то получится и у вас.
Причина №4. Предновогодний стресс
Ничтожно мало людей, у которых конец года протекает в релаксе. Обычно все наоборот: дедлайны, переработки, уборка, подарки… Еще и итоги какие-то надо подводить:))
Мы и так слишком загнаны в конце года, поэтому дополнительная задача только повышает градус беспокойства.
Если ресурс на исходе, не нужно навешивать на себя лишние обязательства. Вы можете подвести итоги года в январские праздники, после того как отдохнете. Ночь 31 декабря – это лишь условный календарный маркер, поэтому не нужно относиться к нему слишком серьезно. Есть еще Рождество, Старый Новый год, Китайский, в конце-то концов…:) Вы вправе выбрать себе любую дату завершения вашего личного года и провести все необходимые ритуалы тогда, когда будете готовы.
Лучше позже, но неторопливо и вдумчиво.
В полночь год превратится в тыкву?
Иногда для того, чтобы необходимость подведения итогов года перестала мучить и тревожить, достаточно перестать воспринимать ее как страшный суд, привязанный к конкретной дате. Вы всего лишь проходитесь по главам своей книги, подчеркивая важное и оставляя закладки на будущее. И, как я уже говорила, можете сделать это в любой подходящий день.
❓ А нужно ли вообще подводить итоги?
❗ Желательно. Конечно, если вы хотите, чтобы следующий год прошел продуктивнее, ярче и осознаннее.
Дело в том, что пресловутые итоги – это отправная точка для нового тома нашей жизни. Они подсвечивают наши сильные и слабые стороны; помогают провести работу над ошибками; понять, что работает, а что нет. Спокойно анализируя прошедшее и делая правильные выводы, мы вкладываем золотую монету в копилку опыта и ускоряем движение к желаемым результатам. И тогда год превращается не в старую разбитую тыкву, а в крепкое здоровое семечко с огромным потенциалом.
Как подвести итоги года?
✔️Найдите спокойное место и постарайтесь воскресить в памяти уходящий год по месяцам.
✔️По мере вспоминания составьте список всех своих достижений, от крупных до самых маленьких. Напротив каждого из них запишите свои личные качества, благодаря которым всё получилось. Похвалите себя!
✔️Составьте список неудач и недостигнутых целей. Сфокусируйтесь на поиске конкретных причин, которые привели к имеющемуся результату.
Важно: вам нужно понять, почему не получилось, а не ругать себя последними словами.
Например, если у вас не получилось накопить на машину, то не потому, что вы «транжира» или «лентяй, который мало зарабатывает», а потому, что «мне не хватило навыков финансовой грамотности», или «потребовались деньги на срочную операцию коту».
После этого извлеките уроки из ошибок и пропишите решения. Если ориентироваться на пример выше, это может быть «составить личный финансовый план» или «создать подушку для непредвиденных расходов».
✔️Запишите, что хорошего случилось в ушедшем году. Это могут быть встречи, покупки, путешествия и т.п. – в общем, всё, что вызвало у вас яркие впечатления. Закройте глаза и буквально на несколько секунд воскресите эти события и связанные с ними эмоции, проживите их заново.
✔️Зафиксируйте инсайты: всё то, что вы поняли о себе, других и мире в целом.
✔️Поблагодарите уходящий год и себя самого. Причем не только за успехи, но за трудности – как источник вашего роста.
И напоследок: когда будете готовы к планированию на следующий год, обязательно держите при себе прошлогодний «багаж»: он поможет вам ничего не упустить из виду.
Желаю успехов!
***
Подпишитесь на мой канал, если хотите узнать больше о личной эффективности и инструментах саморазвития.