🔔Например.
👍КАЛИЙ
👍Функции:
🎄Поддержание постоянства состава клеточной и межклеточной жидкостей.
🎄 Поддержание кислотно-щелочного равновесия.
🎄Обеспечение межклеточных контактов.
🎄Поддержание нервно-мышечной возбудимости и проводимости.
🎄Участие в нервной регуляции сердечных сокращений.
🎄Поддержка водно-солевого баланса, осмотического давления.
🎄 Роль катализатора при обмене углеводов и белков.
🎄Поддержание нормального уровня кровяного давления.
🎄Участие в обеспечении выделительной функции почек.
🫠Признаки дефицита:
😴Нарушение половых функций.
😴Нарушение передачи нервного импульса.
😴Мышечная дистрофия.
😴Нарушение сердечного ритма.
❗️Поступает с пищей из:
👀зеленые листовые овощи,
👀 сухофрукты,
👀бобовые,
👀картофель,
👀 капуста,
👀цельные злаки,
👀орехи,
👀 бананы.
👍Важно! Пища, богатая калием (растительная), вызывает повышенное выведение натрия, и наоборот.