Атеросклероз, инфаркт миокарда, опасный холестерин — все эти слова известны каждому взрослому человеку и пугают не меньше, чем бабайка в детстве. Но мало кто понимает, что всё это значит, как взаимосвязано и к чему может привести.
Сегодня разберемся, почему происходит повреждение сосудов в нашем теле и как можно его предотвратить?
Вкратце про анатомию. В организме человека три вида сосудов: артерии, вены и капилляры, — они известны всем ещё со школы. Все они могут повреждаться и приводить к различным заболеваниям, но сегодня мы поговорим про переносчиков артериальной крови — артерии и капилляры.
Как происходит сужение сосудов?
Просвет капилляров очень узкий, его хватает на прохождение ровно одной кровяной клеточки. А теперь представьте, что будет, если этот просвет ещё и сузить под действием различных факторов. Не последнюю роль в этом играет хронический стресс.
Но не только спазм может привести к ухудшению кровоснабжения. Нарастание всем известных холестериновых бляшек также способствует развитию различных заболеваний, в первую очередь атеросклероза. А если бляшка ещё и разорвалась, то её части могут привести к закупорке сосудов по ходу кровеносного русла.
Бляшки могут появиться в результате повышенного давления, микротравм стенки сосудов и избыточного содержания вредного холестерина в крови.
Ну, подумаешь, узкие сосуды… Что с того?
Любое сужение сосуда, будь то артерия или капилляр, приводит к нарушению питания тканей. В первую очередь ограничивается доставка кислорода и питательных веществ.
Если сосуды узкие, сердце начинает работать сильнее: ведь надо протолкнуть-таки эту кровь! Повышается артериальное давление и развивается гипертоническая болезнь, осложнениями которой являются многие заболевания сосудов. Порочный круг замыкается.
А что случится, если будут плохо питаться сердце и мозг? Думаю, очевидно, что это может привести к инфаркту и инсульту.
Какие симптомы могут говорить о нарушениях кровоснабжения?
Признаками повреждениями как капилляров, так и артерий могут служить:
• Посинение губ и ногтей;
• Бледность и холод ладоней и стоп;
• Частые головокружения;
• Тахикардия (чувство сердцебиения);
• Метеочувствительность;
• Избыточная потливость.
Как решить проблему? Восстанавливаем тонус сосудов
1. Устранение вредных привычек
Кофе, курение, тонизирующие напитки способствуют сужению сосудов и их хроническому спазму. Он может привести к артериальной гипертензии, а про её последствия мы уже говорили.
2. Минутка расслабления
Дневной сон на 15 минут, сиеста, растяжка или даже просто посидеть на природе 10 минут вместо залипания в телефоне способствуют нормализации артериального давления посреди рабочего хаоса.
3. Снижение стресса
Медитации и йога — лучший выход из ситуации, когда работа треплет нервы, и от этого никуда не деться.
4. Выполнение спортивных упражнений
Управляемое повышение давления во время физической нагрузки и последующий отдых способствует тренировке наших сосудов.
Упражнения с гантелями, приседания и растяжка могут помочь в этом. Ходить в зал не обязательно, достаточно делать обычную гимнастику, чтобы сосудам было проще адаптироваться к изменениям давления.
5. Капиллярный массаж
Похлопывание ладонями по всей поверхности тела, куда они дотягиваются, способствует расширению капилляров и лучшему их кровоснабжению. Такая ежедневная процедура ещё и настроение поднимает!
6. Закаливание
Не обязательно сразу прыгать в прорубь. Прохладный душ с последующим растиранием полотенцем поможет расширить сосуды и снять их спазм.
7. Иглотерапия
Коврик с иголками, например, аппликатор Кузнецова, отлично подойдет для расслабления сосудов. И полежал, и капиллярам помог!
8. Лечебные чаи
Добавление в чай имбиря, шиповника, боярышника раскрывает сосуды и улучшает кровоснабжение.
А про продукты, влияющие на состояние сосудов, читайте в статье на канале.
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.
Так же предлагаю присоединиться к нам в телеграм-канале, где я публикую актуальную информацию о наших салонах 👉Перейти в Telegram
Подпишитесь✅ и получайте полезные советы для активной и здоровой жизни.