Почему мы, взрослые люди, которые способны решать сложнейшие задачи, всё равно боимся? Почему одни люди преодолевают свои страхи, достигают успеха, а другие застревают в тревогах, которые буквально парализуют их жизнь?
Страхи преследуют нас повсюду — за деньги, за отношения, за здоровье. Но если разобраться, страх — это всего лишь сигнал. Сигнал, что в какой-то области у нас нет чёткого плана, ясного понимания, как с этим справиться.
Однажды ко мне на консультацию пришёл мужчина, назовём его Дмитрий. Он сказал:
- «Олег, я боюсь, что не смогу обеспечить свою семью. Каждый день просыпаюсь с мыслью: а вдруг завтра всё рухнет?»
Я спросил: - «Дима, а у вас есть сбережения? Понимание, как вы можете справиться, если что-то случится?»
Он покачал головой...
И вот тогда я объяснил ему, что страх — это отсутствие действия. Если вы боитесь, что не будет денег, начните строить финансовую подушку.
Просто откладывайте 10% от каждого дохода. Через год вы почувствуете уверенность.
У Дмитрия через полгода был уже фонд, который мог покрыть его расходы на несколько месяцев, и страх исчез.
Или, например, вы боитесь, что потеряете партнёра. Тогда задайте себе вопрос: а делаете ли вы что-то, чтобы быть хорошим партнёром? Станьте лучше — это ваша зона влияния.
Что такое страх и почему он возникает
Страх — это защитный механизм. Он предупреждает нас об опасности. Но когда мы зацикливаемся на страхе, он становится проблемой. Почему так происходит?
- Страх неизвестности. Мы боимся того, чего не понимаем. Например, страх потерять работу часто связан с отсутствием уверенности, что мы сможем найти новую.
- Страх бездействия. Когда мы не предпринимаем никаких шагов, чтобы справиться с тревогой, страх становится постоянным.
- Страх перемен. Мы привыкаем к комфорту, даже если он не приносит счастья.
И самое главное — страх усиливается, если мы не делаем ничего, чтобы его уменьшить.
Ещё одна категория страхов, которая буквально парализует, — это страх болезни или смерти. Вот вы замечали, что люди, у которых жизнь однообразна, боятся этого больше других? Потому что они не живут, они существуют. День за днём повторяют одни и те же действия, откладывают всё на потом.
Однажды ко мне обратилась женщина, Ольга, которая боялась одиночества. Её жизнь была построена вокруг мужчины, который постоянно подводил её, не проявлял внимания, но она боялась разрыва отношений.
«Почему вы так боитесь остаться одна?» — спросил я.
Она ответила: «Мне кажется, я не справлюсь. Я никому не нужна».
И вот тут мы с ней начали разбирать: что она может сделать, чтобы этот страх перестал управлять её жизнью?
Вместе мы составили план: она начала работать над своей самооценкой, вспомнила о хобби, которые забросила, и постепенно осознала, что одиночество — это не приговор, а возможность переосмыслить свою жизнь.
Через несколько месяцев Ольга уже не боялась быть одной. Более того, она нашла новые увлечения и окружение, где чувствовала себя счастливой.
Интересное исследование
Учёные из Университета Британской Колумбии провели исследование, чтобы понять, как страхи влияют на принятие решений. Участников попросили представить пугающую ситуацию: потерю работы, развод или проблемы со здоровьем.
Исследование показало, что люди, которые пытались избежать размышлений о своих страхах, были менее успешны в их преодолении. А те, кто фокусировался на поиске решений, наоборот, чувствовали себя увереннее и быстрее справлялись с тревогами.
Вывод простой:
Страхи не уходят, если от них прятаться. Они уходят, когда мы находим пути их решения.
Как справиться со страхом: пошаговый алгоритм
- Осознайте свой страх. Назовите его. Например: «Я боюсь, что потеряю работу».
- Разберитесь в причинах. Что вас пугает на самом деле? Неуверенность в своих навыках? Отсутствие финансовой подушки?
- Составьте план действий. Например: начните изучать новую профессию, откладывайте деньги.
- Действуйте постепенно. Не пытайтесь сразу всё изменить. Маленькие шаги дают огромный эффект.
- Отмечайте прогресс. Записывайте успехи, даже если они кажутся незначительными.
Упражнение: разложите страх на составляющие
Попробуйте провести простой анализ:
- Возьмите лист бумаги и запишите свой страх.
- Спросите себя: «Чего именно я боюсь?» Разделите страх на составляющие.
- Придумайте, что вы можете сделать, чтобы справиться с каждой частью.
Например, если вы боитесь потери дохода:
- Обучайтесь новому.
- Откладывайте деньги.
- Найдите подработку.
Важно понимать, что страх — это сигнал. Но только вы решаете, останется ли он вашей проблемой или станет точкой роста.
Дорогой друг, страхи есть у каждого из нас. Но они не должны становиться хозяевами вашей жизни. Помните, что за каждым страхом скрывается возможность стать сильнее и увереннее.
Спасибо, что дочитали эту статью до конца. Я надеюсь, она была вам полезна. А теперь позвольте спросить: какие страхи мешают вам жить? Напишите об этом в комментариях, и давайте обсудим, как с ними справиться.
Если вы хотите узнать больше о том, как работать со своими эмоциями и делать жизнь лучше, подпишитесь на мой канал. Здесь мы говорим о том, что действительно важно.
Читайте ещё интересные статьи: