В конце года социальные сети пестрят итогами года, и многие привычно собирают "сухую" статистику: сколько книг прочитано, килограммов сброшено, километров пройдено или задач выполнено. Давайте посмотрим, как превратить подведение итогов в полезный и вдохновляющий процесс.
Подводим итоги года как аудитор
При подведении итогов необходимо не только собирать статистику, но и делать follow-up — выводы для последующего планирования. Один из мощных подходов, это цикл Деминга: Plan (Планирование) → Do (Действие)→ Check (Проверка)→ Act (Коррекция). Изначально эта методика применялась в управлении качеством (которому я посвятила 17 лет), но она отлично работает и для личных целей.
Пример
На первом этапе - планирования - мы ставим цели и определяем шаги для их достижения. Пожалуй, это самый важный этап. О том, как правильно ставить цели, я рассказываю в этой статье:
Возьмем такую цель: Подтянуть технику плавания кролем.
Этап действий подразумевает непосредственно реализацию целей.
Этап проверки подразумевает оценку достигнутых результатов, и многие завершают подведение итогов именно на этой стадии, публикуя список выполненных дел:
Начал периодически ходить в бассейн ✅
Но таким образом упускаются важные детали. Поэтому важно перейти к четвертому этапу - коррекции, который позволяет извлечь пользу из опыта и строить планы более эффективно. Без него итоги года - это просто модный массовый тренд в соцсетях.
Задайте себе следующие вопросы:
- Насколько я приблизился к их достижению по 10-балльной шкале (где 0 — даже не приступил, а 10 — полностью достиг)?
На 7 баллов примерно. В бассейн хожу, но техника плавания всё еще на том же уровне.
- Что мне помогло в достижении моих целей?
Покупка абонемента на год.
- Что мне мешало?
Отсутствие регулярных занятий с тренером или в группе. Я смотрел ролики, как подтянуть технику кроля самому, но когда приходил в бассейн, плавал уже знакомым стилем (брассом).
- Что я мог бы делать по-другому, чтобы в следующем году мои результаты в достижении целей стали лучше?
- Нанять тренера по плаванию под конкретную задачу.
Подводим итоги года как психолог
Подведение итогов — это не только анализ, но и поддержка себя. Похвала играет огромную роль в достижении целей, усиливает мотивацию и помогает двигаться вперёд, даже если путь оказался сложным.
Если вам не удалось достичь всего, что вы запланировали, это не повод для самокритики. Воспринимайте это как опыт, который поможет в будущем. А чтобы поддержать себя, обязательно составьте список из минимум 20 пунктов, отвечая на вопрос:
- За что я могу похвалить себя в этом году?
Этот простой шаг укрепит вашу уверенность в себе и зарядит энергией на новые свершения.