Конец года принято считать контекстом для подведения итогов. Я сама это практикую: веду всякие отчеты, мониторинги, заметки, где ставлю цели и отмечаю, что получилось достичь, чего нет, т.к. это помогает профилактировать состояние стагнации и «ощущение», что ничего не достигнуто/ ничего не сделано/ ничего не изменилось.
Вижу, что многие психологи рекомендуют концентрироваться на том, что приятного/полезного/нового/ценного получил(а) в этом году, относиться к себе с пониманием и состраданием. Я полностью «за», такой подход реально полезен. Однако я сама столкнулась с тем, что эти «недостигнутые» цели все равно маячат на фоне, на них не так уж и получается не обращать внимание. Если вы столкнулись с тем же, я предлагаю не закрывать на недостигнутые цели (мечты, надежды, потребности и т.п.) глаза, и задаться такими вопросами:
- То, чего я не достиг/достигла - действительно важно для меня? Если я представлю, что мне сейчас 80 лет – таким ли важным для меня видится, с высоты прожитых лет, достижение этой цели?
- Учитывал/а ли я контекст (то есть окружающую действительность), ресурсы внешние (материальное положение, поддержка окружающих, достаток времени и т.п.) и внутренние (силы, мотивированность, стабильное эмоциональное состояние и т.п.) при желании достигнуть цель?
- Когда я ругаю себя за то, что чего-то не достиг/достигла, возвращаюсь мысленно в прошлое, ищу там причины - это мне помогает, это дает эффект? Если вместо этого я буду думать о том, что я могу сделать в следующем году, чтобы достичь цели - будет ли это эффективнее для меня?
- Нет ли такого, что цель, которую я поставил/поставила на 2024 год более трудоемкая и растянутая по времени, чем я себе представлял/представляла? А то, что мне уже получилось сделать – не обесцениваю ли я достигнутое?
Эти вопросы направлены как на признание чего-то недостигнутого, так и на формирование более понимающего (и реалистичного) отношения к себе.
Но если вы вообще не хотите думать ни о каких-то достижениях и неудачах – это прекрасное желание! Дайте себе отдохнуть, выдохнуть, получить удовольствие от праздников (тем способом, которое вы считаете нужным для себя) и не думать о чем-то сложном (еще успеется).
Автор: Козлова Алина Дмитриевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru